好好的腿，怎麼說粗就粗了呢？分享兩套瘦腿的動作
大家好，我是腰細腿粗的小公舉。
中學那麼美好的年紀，別的女生收到的小紙條是這樣式兒的
去看電影吧，票我買好了
我卻給班裡比較胖的那些男生遞過去了這樣的紙條
兄弟，你褲子哪裡買的？
我會告訴你，腿粗到只能穿男褲嗎？腿細的人根本就不懂人家心有多累，花多少錢買的褲子都能把大腿內褲部分光速磨破。
寶寶委屈了這麼多年，今天終於帶著可以穿女褲的腿和大家討論一下腿粗這件大事了。
好好的腿，怎麼說粗就粗了呢？
1.天生肌肉腿
有的人天生肌肉腿，只要稍做運動，腿部就容易長肌肉，破壞腿部線條，顯腿粗。
對於這些人，建議盡量少做腿部的運動，但是全身性的一些運動還是很有必要的。（要注意的是，這一類人很少，絕大多數普通的健身運動是很難讓腿長肌肉的）
2.蹺二郎腿
蹺二郎腿這一習慣看起來很不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴循環就會受到阻礙，進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
3.久坐不起
在椅子上坐一整天都不起來走動走動，下身當然會更容易囤積脂肪！坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留，腿部就容易浮腫。
4.運動後不拉伸
對於女性朋友來說，運動並不容易長肌肉，跑步也不會令腿變粗。但是運動會鍛煉肌肉，使得肌肉緊張，如果不做拉伸，被鍛煉到的肌肉就會僵硬突出，顯得腿粗。拉伸要認真仔細的做足10分鐘以上哦。
好好的腿，怎樣說細就細呢？
了解了小腿粗的原因，想要瘦腿的女性朋友需要注意平常的飲食，盡量少吃一些熱量過高的食物，那樣也會使脂肪迅速的增加。
除了在飲食上要少鹽少油之後，運動也是減小腿最快的方法，今天小公舉就和大家分享兩套瘦腿的動作。話不多說，動起來
【簡易瘦腿操 專瘦大腿內側贅肉】
大腿是脂肪最容易堆積的部位，尤其是大腿內側。
推薦一套大粗腿殺手訓練動作，6個動作每個動作30秒，休息30秒。
做完再來一遍(部分動作換邊)，堅持4~6周重塑造腿部線條！
【4個瑜伽動作瘦小腿】
不管你是因為曾經練過跑步，還是高跟鞋穿太久，小腿後側都很容易出現不夠美觀的。
瑜伽能夠幫助你重新塑造那些鍛煉過度的肌肉線條，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。
4個動作，每個拉伸30秒。宅在家也不能閑著呀，動起來吧get√
好啦，只有真正動起來腿才會變細喲。
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