做瑜伽時聽音樂的妙招

瑜伽以通過中樞神經系統、體液、內分泌功能調節，使全身鬆弛，繼而配合呼吸調息，促進全身血液循環，從而改善機體疲勞等不適癥狀；瑜伽中大量的前曲、後伸、肢體擺動等動作可以調節消化系統的功能，從而改善練習者便秘、腹脹和食欲不振等癥狀；練習瑜伽時身體處於靜息狀態，配合深呼吸，練習者心情愉快，肌肉鬆弛，內臟器官功能活動增強，心理、精神上都得到充分放鬆。

專家研究發現，瑜伽可以防治乳腺癌，其中的一些伸展運動有鍛煉胸肌的作用，從而有助於加強乳房的健康。瑜伽可以減輕痛苦和疲勞，增強自身活力、放鬆和自我認同感，使得乳腺癌晚期患者可以保持積極的心態，通過 意識 來控制與癌症相關的癥狀。

練瑜伽同時聽輕音樂

練習瑜伽同時聽輕音樂，利用音樂的特殊性，通過音樂對人體的影響，可以達到生理、心理、情緒的整合。音樂通過協調、節奏、旋律、力度的音響振動信息，作用於人體各部位，引起人體五臟六腑、肌肉、腦電波的和諧共振，從而改善各器官功能紊亂狀態，也可緩解疼痛，轉移注意力，使人忘卻煩惱，心情舒暢。

如果沒時間做專業的瑜伽運動，下面這個方法不妨試試：站在離牆約30厘米遠的地方，後背沖牆。把臀部靠在牆上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放鬆。保持這個姿勢一分鐘，然後慢慢站立起來。

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