三覺合一助養生 夏季睡好「三覺」活過99

【導讀】：睡覺是人類最基本的生理需求，然而養生專家認為，學會把握睡覺的三大時機能起到延年益壽的作用。這其中包括了大覺、小覺、打盹，夏季若能做到這三覺合一你就離長命百歲不遠了。

養生妙方：夏季睡好「三覺」助長壽

子覺（大覺）

能養精蓄銳，最佳睡眠時間為晚9 時至凌晨3 時。遵照生物鐘的運行規律，「天睡我睡，天醒我醒。」這是子覺，又稱大覺。對老年人來說，睡眠時間應比中壯年多一些為好。因為老年人容易疲勞，消除疲勞的時間相對較長。

午覺（小覺）

能再養精神，午覺者中午1 時左右小憩，每次0.5~1 小時為宜。白天正午時是人體陽氣最盛的時候，稱為合陽，而此時陰氣初生，所以要小寐或入靜，30 分鐘即可，使身體得以平衡過渡，提神醒腦，補充精力。

打盹閉目養神

老年人精神差，安靜坐著就會打盹，每次5~10 分鐘即醒，這也是「積零成整」閉目養神，儲備精力的一種方式，能補充腦力，振奮精神。

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