真正的婚姻，從不討厭自己開始

情感 07-29

我們內心的陰影往往藏匿得很深，很難發掘出來。如果沒有投影機制的話，有些潛藏的特質我們一輩子也發現不了。

真正的婚姻，從不討厭自己開始

本文來自微信公眾號「心之助」——女性心理健康與成長專業平台

主播丨心之助Susie

小編| 心之助安安

別人的缺點就是我的缺點

超個人心理學家肯恩·威爾伯(Ken Wilber)在《認識陰影》(Meeting the Shadow)一書中寫道：「自我層面上的投影現象非常容易辨認。如果我們僅僅是『感覺』到某個人或某種事物的存在，那麼Ta通常不會帶有我們的投影。如果我們為某個人或某種事物所『影響』，那麼Ta很有可能攜帶了我們的投影。」如果你能理解這句話的含義，就說明你對投影現象已經有了非常清楚的認識。

舉個例子，假如你走在人行道上，旁邊路過的人隨地吐了口痰，儘管你注意到了，卻並不覺得特別反感，那就說明你在這方面沒有什麼陰影。但如果你非常反感，心裡想，這人怎麼會這樣噁心？那就說明他的做法是你自己的投影。

或許你自己也曾做過一些噁心的事情，或是出於某種原因而不能原諒自己做出噁心的舉動。因為你不能容忍「我也有可能做出噁心的事情」這樣的想法，所以才會覺得那個隨地吐痰的人令你無法忍受。這一切或許在你很小的時候就埋下了種子。或許你小時候也曾有過隨地吐痰、被人痛罵的經歷，或者是你見過別人隨地吐痰受到批評，無論原因是什麼，你都下定決心，絕不再做任何類似的噁心事情。

如果你發現自己對別人的某些特質非常敏感，那就要注意了，這些特質往往正是你所刻意壓抑的。你應該以此為契機，探索自己的內心世界，重新接納這些原本被你排斥和否定的特質。

真正的婚姻，從不討厭自己開始

聽到這裡，或許你會想：「這真是太荒謬了。難道我應該主動去做一個傲慢的人，或是一個噁心的人？」當然不是這樣的。你沒有必要去刻意表現出那些原本為你所壓抑的特質，你所要做的只是承認你身上確實存在這些特質。

據說，曾有一位哲學家跟一位智者納斯魯丁(Nas-rudin)約好，要在某天某個時候展開一場辯論。到了約定的時間，哲學家去納斯魯丁家裡找他，卻發現他外出不在。哲學家一怒之下，在納斯魯丁家大門上用石灰寫下了「笨蛋」兩個字，然後揚長而去。納斯魯丁回到家，看見門上的字，立即去哲學家的家裡找他。「真對不起，我忘記了我們之間的約定。」納斯魯丁對哲學家說，「但是我一看見你把自己的名字寫在了我家大門上，立馬就想起來了。」

我們之所以會對別人的某些做法特別敏感，往往是因為這些做法與我們自己的心靈陰影有關。如果我們在批評他人的時候能夠好好反思一下自己的話，就會發現，這些話往往更適合用來形容我們自己。故事中的哲學家完全有可能因為納斯魯丁不在家而感到擔心，生怕他是生病了或者受傷了，但是他沒有這麼想。他完全可以在門上寫下其他的字，例如「騙子」「小人」或是「懦夫」，但是他偏偏寫下了「笨蛋」二字。為什麼？因為這位哲學家刻意壓抑了自己作為「笨蛋」的特質，所以他一發現納斯魯丁不在家，立刻就把自己壓抑的「笨蛋」特質投影到納斯魯丁身上。

我們眼中別人的缺點，幾乎都是我們自己內心中缺點的投影。我們對別人評頭論足時，其實是在評論我們自己。那些被你壓抑的消極特質和想法，有可能會在你意料不到的時候突然爆發出來，傷害你周圍的人，也有可能會影響你的潛意識，傷害你自己。你遇到的每一個人、每一件事，都不是偶然的，都折射出你自己真實的內心世界。

真正的婚姻，從不討厭自己開始

當你給別人取外號時，不妨停下來想一想，這樣的外號是不是同樣適合你自己。如果你對自己足夠誠實的話，答案必然是肯定的。世界就像一面鏡子，反映出來的永遠是你自己的形象。你身上的每一種特質都有其意義，每一種特質的存在都是合情合理的。

姐姐有一次跟我抱怨姐夫每次開車回到家總會把車門重重一關，她跟他說了很多次，關車門輕一點，姐夫剛開始還滿口答應，後來偶爾沒注意又關門重了點，又被姐姐嘮叨了幾句，開始變得不耐煩了，後來他們竟然還為了這事吵了起來。我問姐姐為什麼這麼介意姐夫關門很重呢？姐姐覺得很委屈，姐夫好像時常會孩子氣地做一些事，不知道為什麼，她一開始還覺得他這一點很吸引她，覺得他是那麼瀟洒又意氣風發，可是時間久了，她卻不知不覺開始看不慣姐夫這種行為，比如很重的關門聲在她聽來就很刺耳。後來她發現，自己從來都沒有這樣孩子氣過，父母總是不允許她像個孩子一樣撒潑，總是要懂事、要懂禮貌，她看到老公可以這樣時而任性，自己卻被壓抑了任性的特質，非常難受。原來她看不慣老公的孩子氣是因為她不接納自己的孩子氣，而這個不接納是從她的父母對她的不接納開始的。

偽裝自己

許多人都會極力避免在某些方面成為像自己父母一樣的人，這其實也是投影作用的一種體現。如果你的母親待人嚴厲，你可能會對人非常寬容；如果你出身於貧窮的家庭，可能會努力追求財富；如果你的父母控制欲非常強烈，你可能非常軟弱，缺乏領導和指揮別人的能力；如果你父親對你母親不忠，你可能會對自己的伴侶非常忠誠；如果你的父母很懶惰，你可能會成為一個工作狂。這樣的例子實在太多了，很多情況下，你的這種與父母相反的傾向，只不過是遮掩你自己內心世界的偽裝。

真正的婚姻，從不討厭自己開始

我的一個朋友何莉，她不喜歡她的父親，因為她覺得他實在太吝嗇了。何莉每次回家都要給家裡所有人準備昂貴的禮物，還經常請朋友們出去吃飯、看電影。她為自己的這種慷慨大方而自豪。我告訴她，她必須承認自己也有吝嗇的一面，只有這樣她才能跟父親重歸於好，但她並不相信我的話。幾個星期後，何莉發現自己剛剛花了接近一個小時的時間，對比各種商品的價格和分量。她花上千元買一件襯衫都不會眨一下眼睛，但卻會為了節約幾分錢而糾結這麼長時間。突然間她意識到，她其實也有吝嗇的一面，只不過表達的方式跟她父親不同罷了。她一邊說一邊抽泣，壓抑了這麼多年的情感突然爆發出來，讓她不知如何是好。過了一段時間，她終於意識到，吝嗇的特質同樣能給她帶來收穫。她學會了買東西時精打細算，並且開始為將來退休後的生活積累存款。在此之前，她花錢總是大手大腳從來都存不下錢，她與父親之間的關係也改善了很多。

我們內心的陰影往往藏匿得很深，很難發掘出來。如果沒有投影機制的話，有些潛藏的特質我們一輩子也發現不了。我們說過，很多人早在孩提時代就已經養成了壓抑這些特質的習慣。比如，假設你小時候跟別的孩子玩耍，把一枚硬幣藏在了隱秘的地方，二十年、三十年、四十年後，你很可能已經徹底忘記了這件事，更別提硬幣藏匿的具體位置了。只有讓這枚硬幣自己發出光芒，你才有可能找回它。

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