孕期上火，這樣下火最得勁兒

准媽媽們夏天很容易「上火」，比如便秘、口臭、生瘡，真令人難以忍受。如果已經「上火」了，也不用慌，來看看超級實用的「滅火」妙招吧！

養成良好的作息規律，是解決孕婦「上火」的最重要的方法之一。孕婦最好每天在晚上11點錢睡覺以保證肝臟的有效解毒。

很多水果都是幫助准媽媽們下火的好食物！譬如雪梨、西瓜、西紅柿等，這些水果能夠為準媽媽帶來充足的維生素，同時還能幫助准媽媽去除口臭帶來的尷尬！

綠色的蔬菜更是大量維生素和纖維素的藏身之所，想要解決便秘的煩惱，多吃蔬菜必不可少，比如芹菜、蓮菜、青菜等。粗纖維可以軟化大便，防止便秘。

調整飲食，均衡營養也是很重要的。孕婦「上火」很大一部分原因是因為長期吃煎炸類的含水少的食物。這些都是引起孕婦「上火」的罪魁禍首。

當準媽媽們發現自己出現了「上火」的癥狀，那麼就一定要改正自己的飲食啦！少量多次地喝水，少吃辛辣，刺激的食物，也可以泡點清淡的冰糖菊花茶，或蓮子芯來降降火。

苦味食物時消暑降壓，去火防便秘的首選食物，而苦味食物中最適合孕婦食用的就首推苦瓜了。芥菜、苦菊、萵苣葉、萵筍、生菜、苜蓿等也不錯。

但「苦」也不是無所節制，一次使用不易過量，吃過量過苦的東西容易引起噁心、嘔吐、敗胃等不適反應。

乾鮮果品中，有蘋果、杏、荸薺、杏仁、黑棗、薄荷葉等，此外還有蕎麥、莜麥等也比較「下火」。

孕期「上火」並不是嚴重的事，一旦發現自己已經「上火」了，就要趕緊從生活習慣入手，行動起來，如果「上火」癥狀還是不見好轉，那就要去醫院及時尋求醫生的幫助啦！

沒什麼事兒能比孕媽和胎寶的事兒大吧？

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