冬季瑜伽 控制體重 消除緊張!
1.加速血液循環
冬天蟄居避寒和缺乏運動,會使你的血液循環變慢,這樣身體會感到比平常冷,因此你可能會只想跑到取暖器前面或鑽被窩取暖,不過,你一旦開始練習瑜伽姿勢,你的血液循環就會漸漸增加,全身都在沐浴溫暖和活力之中,這樣會使你越來越想活動了。
2.解除累積的緊張和壓力有助於減肥
瑜伽姿勢和放鬆休息術會讓你更清楚自身的感受嗎,使得你沒有過量進食或是大吃大喝不健康食品的傾向,當你練習瑜伽姿勢以及一些基本的瑜伽呼吸法,你的身體就像滿了氧氣,有助於燃燒脂肪。如果你進行一次完整的瑜伽練習,包括瑜伽放鬆休息術和瑜伽語音冥想嗎,你就會解除累積的緊張和壓力,而大家知道,壓力通常會使人們吃得過多或選吃一些不健康的零食。
3.預防體重增加及避免心情低落
在寒冷而陰鬱的冬天天氣里,很多人為了保暖就喜歡待在有暖氣的屋內,吃更多的東西,而不是通過鍛煉來禦寒,可是,多吃少動不僅讓你貪睡怠惰,還會讓人體重增加,到了脫下冬衣換上春裝時節,才發現衣服都嫌小了,練習瑜伽是條預防體重增加及避免心情低落之路。無論是冬天或是春天,它使你感到精神抖擻。
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