讓胎寶寶變白的孕期飲食推薦

健康 07-29

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我們都知道「一白遮百丑」，如果我們想要生育一個白嫩的寶寶，在懷孕期該如何進行飲食呢？下面，就讓我們一起看看，甜心分享給大家的，讓胎寶寶變白的孕期飲食推薦吧。

1.偏黑的膚色多吃含維生素C食物

有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

讓胎寶寶變白的孕期飲食推薦

含維生素C豐富的食物：有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

2.皮膚粗糙多吃含維生素A食物

如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

推薦美味：牛奶燕麥粥

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原料：燕麥片50克，牛奶15克，白糖50克，精鹽少許。

製作方法：將麥片在清水中浸泡半個小時以上;用文火煮15-20分鐘後，加入牛奶、鹽繼續煮15分鐘左右，加入白糖攪拌即可。

只要媽媽堅持在孕期多吃這些水果和食物，寶寶的皮膚肯定會白白嫩嫩。同時，如果爸媽頭髮不好，個頭不高，孕婦在懷孕期間可以多吃下面的食物來改善寶寶的身體情況：

想要寶寶發質好，多吃含維生素B的食物

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如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。那麼，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

想要寶寶變高，多吃含維生素D食物

應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，他的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用。

想要寶寶擁有良好的視力，應該多吃富含維生素A的食物

視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。

推薦美味：胡蘿蔔蘋果奶

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