拒絕胸部下垂有什麼應對技巧

養生之道網導讀：拒絕胸部下垂有什麼應對技巧？乳房形狀變差或者大小偏小都是對女性的一種折磨。現在很多MM，年紀輕輕的就出現乳房下垂了，拒絕胸部下垂有什麼應對技巧？學起來。

在現代社會，隨著文明的發展和服飾的變化，女性乳房「美」的功能已漸被人們高度重視，成為女性美的必備條件。每一個女性都希望有一對豐滿和富於彈性的乳房，使之構成女性特有的流暢、圓潤、優美的曲線美。隨著歲月的流逝，女性肌體代謝下降，胸部的皮膚、腺體鬆弛，原來渾圓、挺拔的胸部下垂、擴散越來越不可避免。了解胸部問題，掌握保養常識，是中國女性重新「挺拔」的當務之急。

1、胸部下垂，一切不美的根源與開始！

胸部下垂是女性胸部一切問題的開始。胸部下垂不僅會造成胸線垂直下降，也是胸部橫向擴散的開始。橫、縱兩向的變化最終使挺拔、圓潤的美麗胸部變成扁平、鬆弛的平腫狀。研究表明，女性胸部下垂可達10厘米之多，每多下垂一厘米，擴散也同時增加5度左右。而年齡增長、快速減肥以及哺乳都會導致胸部下垂。

昔日飽滿的胸部一年比一年扁平，原來渾圓的胸溝一年比一年拉長，原來玲瓏的線條越來越顯得腫而不挺，穿上衣的曲線越來越沒有凹凸的感覺……胸部下垂多少，青春流逝多少！這就是胸部下垂讓女性面對的難堪局面！

2、選對美形文胸，防止胸部下垂！

專家提示：沒有比文胸更能幫助女性解決胸部問題的武器了。但是78%的女性不能準確說出自己的胸圍；81%的女性分不清文胸罩杯的基本分類；86%的女性不能自主選出適合自己的文胸——這一事實說明，目前，由於盲目追求裝飾效果，大部分內衣廠家只注重文胸花邊設計，不注重研究適合中國女性人體數據的文胸版形，茫然的顧客追逐盲目的時尚，穿戴文胸最重要的功能被忽略了——防止胸部下垂，糾正擴散胸部，塑造美麗胸形。

3、選文胸重功能花邊只是裝飾

正確地選用文胸，不僅是為了點綴女性特有的曲線美，更重要的是通過穿戴文胸以襯托、固定乳房，避免乳房的過分搖動而引起鬆弛、下垂，甚至發生病變。

選用合適的乳罩首先要根據本人的身體和體形以及乳房的大小，選用鬆緊度和大小適中的，戴起來既不會太緊又不會太松的乳罩。

4、胸部下垂型女性

胸部下垂者往往是因為胸部較高，但乳房肌肉鬆弛，不穿戴文胸，時間久了就產生胸部下垂。要想恢復胸部原有的健美，首先你要選擇比平時大一號的文胸，並盡量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸，使之加強襯托。此種類型的女性最宜選擇加寬底圍的文胸。

5、乳房豐滿的女性 尤其是D杯以上

豐滿女士最好穿黑色或白色系（乳白、牙白、漂白、灰白等）的內衣。最好不選純棉質內衣，因為雖然棉質有吸汗、透氣的優點，但對於豐滿體形來說，容易造成臃腫、落伍的不良效果。文胸最好選深罩杯和3/4、4/4型，寬肩帶、加土台、加鋼絲托，有利於豐胸的造型。

6、胸部扁平、外散型女性B杯、C杯需要特別注意

胸部扁平、擴散除天生之外，有些是因為長時間不穿胸罩造成的或是胸罩尺寸太小。因此，以上情況的女性請選用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中，襯托出挺拔的曲線。

7、胸部嬌小型女性 A杯也不可忽視

胸部嬌小可以用功能文胸來進行彌補，應穿戴略大一點的文胸，讓胸部血液流通，加強它的活動空間讓它可以朝合適的位置和空間發展，如果你這樣健胸有進步的話，記住，再換大點的文胸。

五個健胸防下垂動作

無論胸部尺碼如何，都可參照以下的胸肌運動，能迅速結實胸部肌肉和防止胸部下垂。專家指出，胸部的底層由肌肉組成，透過適當的鍛煉，可有助乳房尺碼提升一級。各動作共做兩組，每組動作重複六至十二次，每星期練習兩至三次。

所需道具：兩瓶紅酒或者礦泉水；長條凳子或者抗壓力的茶几、躺椅皆可。

1、平凳啞鈴推舉

動作：平卧在長條凳或者茶几上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

2、上斜啞鈴推舉

動作：可以在茶几上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

3、上斜啞鈴飛鳥

動作：再次在茶几或者凳子上墊上東西，躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相對，手腕伸直，收腹，弧線屈肘，雙臂向下，再向兩側伸，直至雙肘與肩平行，伸直雙臂回到起始位置。

4、俯卧撐

動作：雙手分開大於肩寬，撐於地上，雙腳併攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。

5、上斜俯卧撐

動作：兩手撐在凳子上或者沙發後背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。

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