練瑜伽的最佳年齡是多少？

瑜伽主要是鍛煉身體的柔韌度，還有一些呼吸法，各個年齡段都很適合，而且男女都適合，特別是經常不運動的，身體柔韌性會很差。

很多老年人認為，只有胳膊腿柔軟的年輕人才適合練習瑜伽，而腿腳不靈、筋骨越來越硬的老年人則無法加入到練習瑜伽的行列中來。其實在瑜伽的故鄉印度，無論什麼年齡段的人，都在練習瑜伽，並以中老年人居多。

練習瑜伽並沒有年齡限制，也不需要有多好的柔韌性。老年人練習瑜伽不僅可以強健四肢、促進血液循環，還能起到調節心境的作用。瑜伽是通過對身體各個部位的刺激、疏通，加速身體血液循環，達到疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性的目的。剛剛接觸瑜伽的老年人，最好從基本的體位動作和呼吸方法練起。

通常來說，經歷了一些生活經歷及人生事故的人練習起來更容易入境，更沉得下心。太年輕的人還不能理解它的內涵。

因而年輕人練習瑜伽體位可能更適合，但是他們本就年輕有活力，所以大都缺乏練習瑜伽的動力。瑜伽事實上更適合35歲以上的人練習。當人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾青春活力，並希望看起來年輕。瑜伽有助完成此願。事實上，你年紀愈大，對瑜伽就會愈熱衷，這就是使你每天不忘練習的動力，在我們中國瑜伽就有許多50至80歲的年輕人！

兒童練習瑜伽可以增強孩子的自信心，提高孩子集中注意力的能力和控制能力，培養良好的生活習慣，利於孩子的生長發育，糾正不良的體態（如脊柱彎曲、駝背等），培養孩子良好的氣質。

瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如果你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁；如果你年歲較長，瑜伽使你比你的年齡年輕，有更多的活力。

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