你的身體年齡多少歲，兩個瑜伽動作一測就知道！
練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。
-Namaste-
01｜肌肉測試
單腿站立，另一隻腿從膝蓋處開始向後彎曲至臀部，雙手放在臀部，記錄下保持平衡的時間。
「計算方法」
能保持平衡1分鐘以上：減4歲
能保持平衡30秒到1分鐘：減2歲
能保持平衡30秒以下：加3歲
02｜皮膚測試
將手平放在桌面上，用力掐手背1分鐘，觀察皮膚上的紅印子褪去的時間。
「計算方法」
褪去時間不到1秒：減3歲
褪去時間1到2秒：不加也不減
褪去時間3到4秒：加1歲
褪去時間5到10秒：加2歲
褪去時間11秒以上：加3歲
03｜大腦測試
從100開始，以7為間隔開始倒著數數，100，93，86，79...一直到數到2，記錄數完所有數的時間。
「計算方法」
40歲以下：如果快於20秒則減2歲，
如果慢於20秒則加2歲
40歲以上：如果快於40秒則減2歲，
如果慢於40秒則加2歲
04｜聽力測試
打開一個電視節目，將音量調到自己平時聽得四分之一大小，看看能不能聽清楚。
「計算方法」
全都能聽清楚：減1歲
只能聽清楚基本內容：加1歲
只能聽清楚個別詞語：加3歲
完全聽不清楚：加5歲
05｜心臟測試
用軟尺測出自己的最小腰圍和最大臀圍，腰圍和臀圍都要站著測哦~計算最小腰圍和最大臀圍的比率。
「計算方法（女性）」
小於0.7，減1歲
0.7到0.85，不加不減
0.85到1，加3歲
大於1，加5歲
（男性的計算方法是所有數字加上0.1即可）
06｜視力測試
將尺子的一端垂直放在眼睛下面的顴骨處，也就是臉頰上那塊骨頭，拿一張報紙，沿著尺子向眼睛移動，一直到報紙上的字變模糊，記錄下此時尺子上的讀數。
「計算方法」
小於15厘米：不加不減
16到30厘米：加1歲
31到60厘米：加2歲
61到90厘米：加3歲
超過90厘米：加4歲
07｜肺部測試
深呼吸一口，然後屏氣，記錄下最長的憋氣時間。
「計算方法」
50歲以下：
小於90秒，加1歲；90秒到120秒，
不加不減；大於120秒，減1歲
50歲以上：
小於30秒，加1歲；大於30秒，減1歲
08｜牙齒測試
刷牙的時候觀察有沒有牙齦出血和口臭的現象。
「計算方法」
有牙齦出血現象：加4歲
口臭：加1歲
09｜體力測試
記錄一分鐘做仰卧起坐的次數。
「計算方法」
可以參照自己年齡段進行計算哦~
20歲：健康次數為45到50次
30歲：健康次數為40到45次
40歲：健康次數為35到40次
50歲：健康次數為25到30次
60歲及以上：健康次數為15到20次
穿上舒適的運動服，體力測試去咯
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