水果負卡路里榜單！盤點8種越吃越瘦的水果

減肥 07-30

成功減肥的關鍵是消耗的卡路里超過攝入的卡路里，能量「負攝入」人體才會變瘦。可是，夏天是很多愛美女生吃水果的時節，水果中糖分很高，有的熱量也不低，過度攝入會增加長胖幾率。那麼，有沒有可以讓人「吃不胖」的水果呢？有！今天，小科就給大家列舉一下那些吃不胖的「負卡水果」。

1、蘋果

水果負卡路里榜單！盤點8種越吃越瘦的水果

卡路里：52卡路里/100克

蘋果是一種低熱量食物，其中的營養成份多為可溶性物質，並富含豐富的膳食纖維，極易被人體吸收，食用後可提高身體代謝率，增強飽腹感。

2、香蕉

卡路里：91卡路里/100克

香蕉雖然熱量高，但它含有豐富的食物纖維、維生素A、鉀等營養物質，能有效地促進腸胃蠕動、強化肌肉、利尿軟便，對瘦腿效果很好。

3、芒果

水果負卡路里榜單！盤點8種越吃越瘦的水果

卡路里：32卡路里/100克

芒果的維生素A含量高達3.8%，維生素C的含量也超過桔子。它能降低膽固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，益於視力健康，潤澤皮膚，而芒果汁能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間變短，因此對防治結腸癌很有裨益。

4、檸檬

水果負卡路里榜單！盤點8種越吃越瘦的水果

卡路里：24卡路里/100克

檸檬能幫助你加快脂肪的燃燒，豐富的維生素C還具有美白肌膚的功效，是夏天必備的美容水果。

5、獼猴桃

卡路里：56卡路里/100克

獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍。多吃獼猴桃，可以提高免疫力，防止便秘、美化肌膚。

6、櫻桃

水果負卡路里榜單！盤點8種越吃越瘦的水果

卡路里：46卡路里/100克

吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，但櫻桃甜度高，所以健康的做法是，用它替代甜品，滿足食慾和減少熱量攝入，減少贅肉的堆積。

7、木瓜

卡路里：27卡路里/100克

木瓜是一種熱量較低的水果，含豐富的木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的兩倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，但並無豐胸效果。

8、菠蘿

水果負卡路里榜單！盤點8種越吃越瘦的水果

卡路里：41卡路里/100克

菠蘿富含氨基酸、維生素、鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質，且熱量較低，其中含有的菠蘿酵素能分解脂肪，減少人體對脂肪的吸收。

文內配圖均來源網路

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