6個誤區讓減肥事業停滯不前

減肥 07-31

6個誤區讓減肥事業停滯不前

很多減肥不成功的人士都有這樣的疑問：為什麼我拚命的節食卻還是瘦不下來？其實，你可能進入到了一個甚至是幾個誤區當中，它們阻礙了你的減肥進度，甚至還會影響到你的身體健康。下面就讓我們一起來認清這些減肥中的陷阱吧。

一、不敢吃東西

很多人在吃東西之前都會有所顧慮，因為不清楚它們的熱量值，擔心卡路里過高會讓自己發胖。所以常常導致這也不敢吃，那也不敢碰，進而出現營養不良，新陳代謝下降的困擾。趕快上網了解一下各種食物的熱量是多少吧，這樣就可以有選擇性的進食，而且不用擔心發胖的問題了。

二、下意識的吃東西

喜歡吃零食的人都知道，即使自己的肚子不餓，也會在休息的時候下意識的拿起身邊的小食品往嘴裡塞。尤其是在我們看電視、聽音樂、上網或者是看書的時候，所以把你伸手即可觸及到的零食都扔掉吧！或者是把那些熱量高的糖果和點心換成營養健康的水果沙拉，這樣既能滿足食慾又不會讓脂肪堆積。

三、飲食過於單一

大家都知道蔬菜的熱量低，所以有些人就幾乎每餐都吃蔬菜，這種減肥的方法其實和節食差不多，常常導致自己出現飢餓感，並且產生營養不良的情況。健康的飲食減肥法要求我們要攝取各類營養素，而且不能忽略主食，多吃豆製品、奶製品、肉類和蛋類等其它食物能夠加強我們的新陳代謝，對減肥是很有幫助的。

四、水果熱量低，卻誤把果汁飲料當朋友

水果中含有豐富的營養素，而且熱量也很低，經常喝新鮮的果汁對減肥是很有幫助的。可是市面上出售的大多數果汁中卻含有一定量的糖分和添加劑，並不能和真正的水果相提並論。有些人雖然拒絕了碳酸飲料的誘惑，卻錯誤的把一些果汁作為了自己減肥中的好朋友，其實它們才是造成你肥胖的罪魁禍首。

五、喝水怕水腫

我們總是強調減肥一定不可以讓身體缺水，可是有些人卻害怕喝水過多會造成身體的水腫，引起體重增加。其實這種想法是大錯特錯的，喝水可以幫助我們促進新陳代謝的正常運行，也能幫助我們清除體內的毒素，當我們感覺口渴的時候就一定要為身體補充水分，要知道白水才是人類最好的飲料。

六、臨睡前的幾小時才吃飯

首先，我們應該盡量的把晚餐時間提前，留給自己足夠的消化時間，尤其要避免在睡前吃晚餐甚至是宵夜。其次，晚餐的選擇也非常重要，高熱量的食物一定要避免，選擇一些清淡的湯粥或者是蔬菜沙拉來解決，既能讓我們得到飽腹感，得到營養，還可以有效的控制住熱量，正確的食物甚至可以幫助我們提高脂肪的代謝效率。

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