不吃早餐？那以下這幾條你先勇敢的說：沒關係！

不吃早飯？

很多小夥伴通常又不吃早飯的習慣，或者簡單的應付自己的早餐！

但是你知道不吃早餐對自己的身體有多大的損傷嗎？

別再自己欺騙自己了哦~

1

易患消化道疾病

不吃早餐會影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統功能，誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。

2

加大患慢性病的幾率

不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質變為酸性體質，加大患慢性病的幾率。

3

抵抗力下降

不吃早餐還會引起營養不良，會導致肌體抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病的發病率。

4

加速衰老

不吃早餐就意味著要動用體內儲備的糖元和蛋白質，長此以往會導致皮膚乾燥並出現皺紋、貧血，從而加速衰老。

5

容易發胖

日本的相撲選手就是一個最好的例子。由於不吃早餐即參加劇烈訓練所引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌；訓練後攝取大量的食物，會使生長激素的分泌更加旺盛，組織脂肪就會不斷增加。如果持續這種生活方式，脂肪就會持續蓄積。

6

影響學習和工作能力

大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。

7

易引起便秘

如果經常不吃早餐，胃結腸反射的動作會逐漸減弱，甚至引起便秘。

8

容易營養不良

不吃早餐的兒童，全天的營養素攝入就會低於吃早餐的兒童，而且早餐所提供的營養素很難從午餐或晚餐中得到補充。

研究發現，不吃早餐還會導致一些關鍵的營養元素就可能得不到滿足，比如維生素A，維生素B2 和B6，維生素D，鈣，鎂，鋅，鐵等。不吃早餐，身體只能靠體內存儲的營養，容易導致缺鐵性貧血和抵抗力下降等問題。

9

易患胃病

不吃早餐，可使人體消化系統的生物節律發生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發生變化，消化液沒有得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜產生不良的刺激，引起胃炎的發生，嚴重者可引起消化性潰瘍。

10

易患心腦血管病

人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不飲水，可導致血容量減少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病，中老年人尤應注意。

一日三餐，應儘可能的讓攝入食物多樣化來保證營養的均衡和全面。

早餐的食譜需要根據不同人的年齡、活動量和健康狀況而定。早餐不應該天天一個樣，也無需墨守成規。

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