常灸足三里，活到九十九

中醫 07-03

俗語說「若要安，三里常不幹」。從中醫角度講,脾胃為後天之本、氣血化生之源,脾胃功能強健,氣血化生充足,就可以營養全身,使得人體正氣強盛,外邪不能輕易侵襲,即使得病也是較輕的,可以迅速痊癒。

運用我國古老的治療手段——艾灸。長期灸足三里穴,可以起到溫中散寒,健運脾陽,補中益氣的作用,通過調節脾胃功能來增強人體免疫力,達到養生保健、益壽延年的目的。

常灸足三里，活到九十九

足三里是「足陽明胃經」的主要穴位之一，為歷代醫家所推崇的養生保健要穴。中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源，五臟六腑賴之充養，是生命的根本。所以，調補脾胃的重要穴位

足三里可以補益氣血，扶正培元，達到保健防病、強身健體的目的。

艾灸對人體機能的調整具有整體性，通過艾灸「足三里」，促進氣血運行，起到溫中散寒、化瘀消腫的作用，並能健脾補

胃，增強正氣，提高機體的免疫功能，從而發揮其防病強身、延年益壽的作用。

一、足三里的定位

【取穴位置】足三里位於小腿前外側，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。

常灸足三里，活到九十九

如何找「足三里」：

1，正坐在椅子上，屈膝，腳掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放於膝下脛骨前緣，四指並擾，當中指尖著處即是該穴。

2，伸足取之，左腿用右手、右腿用左手，以拇指沿脛骨外側緣上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，拇指尖處即為該穴。

二、艾灸足三里的方法

1.溫和灸：將艾條的一端點燃,對準足三里穴,在距皮膚2～3厘米處固定,進行熏烤,使局部有溫熱感而無灼痛。

2.迴旋灸：在施灸時,手持艾條,使點燃的一端與皮膚保持一定距離,但不固定,而是向左右方向移動或反覆旋轉施灸。

3.雀啄灸：使艾條燃著的一端與穴位不固定在一定的距離上,而是像鳥雀啄食一樣,垂直穴位一上一下移動施灸。

唐代王燾在其所編著的《外台秘要》中如是說：「凡人年三十以上，若不灸三里，則令人氣上眼暗，以三里下氣。」日本古人有「莫與不灸足三里者同行」之說。中國民間甚至流傳著「灸一次足三里等於補一隻老母雞」的說法。可見艾灸足三里的養生保健作用已深入人心。但「紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。」

通過艾灸足三里之法獲得健康長壽，關鍵的關鍵是要親身實踐，持之以恆，方能湊效。

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