常灸腳上這幾個穴位，不僅能解決上半身所有疼痛，還能延年益壽，長命百歲！

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?俗話說，「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」。對於人類而言，雙腳是非常重要的部位，雙腳有第二心臟的說法，想要健康長壽，我們要做好腳部的護理。

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人久坐或久站後，都會感到下肢酸脹，特別是從事教師和服務性行業的人，上了些年紀更容易發生下肢靜脈曲張，重者還會出現下肢皮膚色素沉澱、傷口經久不愈等，這是下肢血液迴流不暢所致。人的雙腳支撐著整個身體的重量，最重要的，也是最累的，並且在我們的腳上分布著多個穴位，腳部的癥狀還可以暗示你身體的隱患，所以我們養生保健，腳是不能忽視的部位。

腳，是人體「四根」之本

是人體的「第二心臟」

中醫認為，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、腳根。四根的根本是腳根。按經絡學來說，足是陽經之始，陽經之絡。人體12條經脈中就有6條通過足部，腳上的穴位佔全身穴位的1/3之多，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影。腳上的60多個穴位與五臟六腑有著密切的關係，而人的失眠多夢以及疾病的產生，都是臟腑功能失調後反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態。

「人老腳先衰，木枯根先竭」，「寒從腳上起」，「湧泉為人體元氣所在」，都說明腳在人體的重要地位和作用。腳為人體的精氣之源，只有雙腳健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官。因此，說它是人體的「第二心臟」一點不為過。

想要健康長壽，除了平時要做好腳部的清潔護理。每天艾灸刺激腳部，能使局部血管擴張，末稍神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強，強身健體，延年益壽，告別亞健康。

艾灸腳部穴位有哪些功效

1、對痛經、色暗、血塊、月經量少、乳腺結節的女性治療效果可達90%以上。

2、對手腳冰涼、腿部水腫、腿部靜脈曲張、寒性體質的女性治療效果可達98%以上。

3、對腎虛腰痛、脾胃不和的人群治療效果可達98%以上。

4、對頸椎病、腰椎病的人群治療效果可達70%以上。

5、對頭痛、失眠、記憶力減退、神經衰弱的人群有明顯療效。

6、可以預防及改善血壓高、風濕及關節痛、膝蓋炎有療效。

7、促進腿部氣血運行，防治痛風症。

8、其他各種亞健康狀況的改善關係。

腳掌遠離心臟，血液供應少，表面脂肪薄，溫度較低，且與上呼吸道有密切的神經聯繫，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸體溫下降和抵抗力減弱，導致感冒等多種疾病。

艾灸腳上這幾穴，能延年益壽，長命百歲

腳有無數的神經末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。經常艾灸腳底，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。

艾灸取穴：湧泉穴、大敦穴、太沖穴、行間穴、太白穴、崑崙穴、太溪穴、里內庭穴。

湧泉穴

取穴時，可採用正坐或仰卧，蹺足的姿勢，湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

湧泉穴的主治疾病為：神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病等。

大敦穴

取穴時，可採用正坐或仰卧的姿勢，大敦穴位於大拇趾（靠第二趾一側）甲根邊緣約二毫米處。

大敦穴的主治疾病為：目眩、腹痛、肌肋痛、冷感症。除此之外，自古以來亦被視為鎮靜及恢復神智的要穴。此穴位為人體足厥陰肝經上的主要穴道之一。

太沖穴

取穴時，可採用正坐或仰卧的姿勢，太沖穴位於足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是此穴。

太沖穴的主治病症為：肝臟病、牙痛、眼病、消化系統疾病、呼吸系統疾病、生殖系統疾病。

行間穴

取穴時，可採用正坐或仰卧的姿勢，行間穴位於足背側，大拇趾、二趾合縫後方赤白肉分界處凹陷中，稍微靠大拇趾邊緣。

行間穴的主治病徵為：宿醉不適、眼部疾病、腿抽筋、夜尿症、肝臟疾病、腹氣上逆、肋間神經痛、月經過多、粘膜炎等。

太白穴

取穴時，可採用仰卧或正坐，平放足底的姿勢，太白穴位於足內側緣，當第一跖骨小頭後下方凹陷處。

太白穴的主治病症為：胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾等。此穴位為人體足太陰脾經上的重要穴位之一。

崑崙穴

崑崙穴位於腳踝外側，在外踝頂點與腳跟相連線的中央點。（或足外踝後方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。）

崑崙穴的主治疾病為：頭痛、腰痛、高血壓、眼疾、怕冷症、腹氣上逆、腸結石、下痢等。

太溪穴

取穴時，可採用正坐，平放足底或仰卧的姿勢，太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

太溪穴的主治病症為：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等。

里內庭穴

取穴時，可採用正坐或仰卧，蹺足的姿勢，里內庭穴位於腳底部，在第二趾根部，腳趾彎曲時趾尖碰到處。約第二趾趾根下約三厘米處。

里內庭穴的主治癥狀為：食物中毒、蕁麻疹等。

艾灸方法：每晚臨睡前1小時，用較熱的溫水或艾絨先泡腳15分鐘然後將艾條點燃，對準以上，用艾條熏烤。也可以用足底隨身灸，或艾灸足底專業的就更方便了。讓局部有溫熱感但又不至於太燙，直至皮膚出現紅潤為止。開始每次10分鐘，以後20 –30分鐘。一天一次。

護腳5秘方，多活 30 年

1、高抬貴腳——血液迴流——解疲勞

每天將雙腳蹺起2－3次，平或高於心臟，此時腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。很多部隊行軍後都用此法迅速消除疲勞，此外平時多抬腳也有好處。

2、倒著走路——護腳跟——祛瘀止痛

很多人都會腳跟疼的現象，中醫認為是肝腎虧虛導致的，不妨練習練習倒著走，是保養腳後跟很好的方法。

倒走時，因為是足跟著地，所以能夠刺激足少陰腎經，有益氣補腎、祛瘀止痛之功效。同時倒走可以使跟腱及腓腸肌達到鍛煉，從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。

3、艾絨泡腳—舒筋骨—通經絡—改善睡眠

所謂「春天足浴可昇陽固脫、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田溫煦」，泡腳則是一年四季都要堅持做的事情，這樣能促進血液循環，甚至可能起到改善心臟供血的作用。

如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調進熱水給自己做個"足浴"，10-15分鐘就行，能舒緩腳部的不適感，促進腳踝和小腿的血液循環，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。

3、按摩腳底——60多個穴位——祛病保健

人體腳步有60多個穴位，因此可常按摩雙腳。可以用雙手搓腳，如將兩手掌搓熱之後用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅髮熱為止。這對全身都是一個大保健，可以祛病保健。

另外，泡完腳之後，可以自己做個自助式腳底按摩，再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位。

4、買大點鞋——解放雙腳——不變形

鞋是非常重要的，很多人就是穿錯了鞋。

一雙適合中年人穿著的鞋首先鞋的長度要比腳長約1~2厘米（大概1碼多），因為人每走一步，腳都會向前移動0.6厘米，只有這樣趾頭才有足夠的空間。中年人的腳本來就容易疲勞，如果讓腳尖空間有狹小感，則更會疲勞。

此外，鞋寬度也要合適，鞋底要軟和，站立時趾間才不會相互擠壓引起不適。鞋的形狀也要與腳形相吻合，最好穿前面比較寬鬆、後跟稍窄的低跟鞋。

人到中年以後，就不要穿尖頭鞋和厚底隱形增高鞋了，會使腳趾受壓，令人頭部及胸部的器官反射區血液循環不暢，從而引發五官及頸部的病變。

買鞋時間最好在晚上或下午，因為那時腳是最大的。

一些老人以為自己長期穿著的那雙鞋就是與腳磨合的最好的，最舒適的鞋，其實只有輪換著穿鞋，你的腳才能舒服。即使不跑步的人，平時也要勤換鞋。

護好腳，可以讓你多活十年！

這些秘訣別私存，趕緊給大家都看看吧！

本期編輯：艾灸君蘇三

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