增強抵抗力預防感冒的食材不能少

每個人的體質不同，增強體質的方法有很多，很多人不願意運動，在飲食上也不注意，時間長了就會出現亞健康的問題哦，出現一些小疾病，那麼應該如何增強抵抗力減少感冒的發生呢，來看看這些食材吧。

深海肥魚

三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助於提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎症，降低多種疾病危險，同時也有助於抗擊感冒和流感病毒。這些深海魚的營養價值是比較高的，而且還可以有保護心血管的作用，對於減少心血管疾病有好處，同時還可以增強抵抗力，預防感冒哦。

柑橘類水果

近期研究發現，增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。

牛奶

常喝牛奶可補充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康，預防心臟病，還有助提高免疫力。牛奶含有的蛋白質多，而且還可以補充維生素，是不錯的養生保健的食材類型，對身體健康有好處，而且還可以預防感冒。

關於可以增強免疫力和抵抗力的食材，上面小編介紹了其中的三種，比如說深海魚可以有補腦健腦的作用，而且還可以 預防心血管疾病的發生，還有柑橘類的食物，牛奶等等都是不錯的預防疾病增強抵抗力的食材。

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