如何有效預防熱感冒？提升自身抗病能力是根本

烈日當頭，天氣酷熱、室內不開窗，不通風的，空調又經常開著的，忽冷忽熱的，人就很容易感冒，而且加上天氣原因的影響，晚上睡眠不好，人的體質也隨著變差，人就更容易感冒了。

一般的感冒是風寒所致，而炎熱夏天出現的感冒一般是由、暑氣、濕氣所產生的，癥狀輕的會有頭痛、低熱、身體不適等反應，而癥狀嚴重則有小便赤黃、舌苔黃膩、頭痛、身體酸懶、倦怠、口乾但不想喝水、嘔吐、腹瀉、出汗後熱不退等反應。當你經常有這些反應的時候，就要注意調理一下自己的身體了。

防控空調病：

空調病也就是熱感冒，室內外溫差比較大，痛風性不好，易感冒，並由此引起機體發熱，如果不及時醫治，會引起較為嚴重的併發症，如肺炎等。所以我們需要合理的調節使用空調的時間，盡量不要一整天都待在有空調的房間里，多出去走走，適應一下外面的溫度，避免冷熱交替，感冒反覆。

日常空調溫度盡量保持在26℃~28℃，房間內需要定時的開窗通風換氣，不要在房間里抽煙，尤其是在封閉的房間，其次就是每天應該要多出去走走，盡量保持在3個小時以上，特別是高血壓患者、體弱的老年人，盡量不要吹太久空調，寧願用風扇也會比空調好。

夏天很多人為了圖涼快，一天到晚的打著赤膊，其實不必這樣的，通常當溫度超過35℃的時候，我們人體的主要散熱方式就是依靠皮膚的汗液蒸發，這個時候如果打赤膊，皮膚會反過來吸收外界的熱量，反而沒有了散熱的作用。建議在氣溫高的時候，要穿著透氣性比較好的棉絲織衣服，讓我們的皮膚和衣服之間保持一個小小的空氣層，有降溫防暑的好處。

夏季，在飲食方面的調理，也不能忽視，平時多喝水，多排汗，不要吃過多的凍品冷飲。而對於中老年人、病人、亞健康等免疫力低下的人群來說，夏天易感冒，提升身體免疫是首要的任務，飲食方面可以多吃高蛋白低脂肪的食物，果蔬一定要多吃，補充蛋白質與維生素都有利於身體免疫的提升，此外，也可以常備些麥芽硒製品在家，高效安全的補硒，可短時間內提升免疫，改善體質，是較為直接的方式之一，可與飲食調理一起進行。

夏季最佳：

最好的調味品：食醋

最好的湯：番茄湯

最好的蔬菜：苦味菜

最好的肉：鴨肉

最好的飲料：熱茶

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