3年增胖13公斤不明顯 你當我瞎？

近日周杰倫自稱是「甜食殺手」，而且是十分愛吃甜食，有多貪吃呢？周杰倫表示：「我真的很貪吃，看到什麼都來一點。」比較起最瘦時期，為《12新作》專輯拍攝八塊肌照片時，他笑說：「我那時62公斤，現在是75公斤。」3年增胖13公斤，但他依舊自信十足，直說：「但是大家都看不出來。」

既然周杰倫說自己最瘦的時候是《12新作》時期，那麼我們就來看看他那個時候和現在的照片對比……

還有粉絲將他過去和現在的圖對比拼了起來，恩，你沒有胖，你真的不胖，作為歌迷我們都可以選擇性失明，都覺得他很瘦很帥……

你當我瞎嗎！

以前稜角分明的臉蛋！現在呢？稜角都變圓弧了！

你不僅僅是體重漲了，而且真的是變！胖！了！

雖然也有人會長體重不長肉，但是要看長得是什麼，同等質量之下，能看到脂肪是肌肉的三倍大，如果周杰倫長了13公斤肌肉，可能我們就真看不出來啦。

如果你還是不知道長肌肉以為著什麼，來看看這位外國網友曬出來的照片，分別是她減肥前和減肥後，對！就是這麼神奇，她通過健身練出了肌肉，雖然體重沒有變，但是她的身材好了很多。

所以對於周杰倫來說還是要多做做力量型的鍛煉，男人嘛！不會像女生一樣擔心練成金剛芭比。

像是力量型的訓練比如說舉重：

引體向上，如果你還只是初級選手就老老實實做常規的，這種花式的就算了！

站姿腹肌輪，難度相當大，兄弟們要不要試試？

什麼？你說周杰倫小公舉喜歡吃甜品？沒關係，我們教你怎麼吃！

從很久很久以前人們就認為甜品是減肥期間並不得的，其實甜品對人體還是有很大好處的，在食用過甜品後，血糖值會上升，同時會增加血液中的葡萄糖量，而葡萄糖中含有的血清素可促進荷爾蒙增長，起到放鬆心情的作用。我們今天所說的在飯前吃甜品減肥，就是利用了甜品這一大特點，讓甜品幫我們放鬆緊張的神經，就能減少進食量。

這一點是經過科學驗證的，據試驗，在飯前食用甜品可增加 90%的減肥成功率，而只有10%的人會失敗，但即使中有10%的人註定會失敗，但這麼美好的減肥方式也值得一試。喜歡甜品的MM們也不用再克制自己，想 吃就吃吧，在品嘗美食的過程中變苗條，是多麼幸福的一件事呀。

1、想吃甜品不發胖是需技巧的，首先一定要在飯前30分鐘時才能吃，原因是葡萄糖從吸收到釋放需要20～30分鐘的時間。

2、另外，不是所有的甜品都能起到這麼好的減肥效果，我們只可選擇含砂糖及葡萄糖的甜品，並且該甜品的熱量要控制在50～70千卡範圍內。因此，大家在挑選甜品時要注意包裝上的成分表和熱量表。>>吃甜食減肥的方法

可吃甜品推薦：

蛋糕： 1/4—1/3個 泡芙：1/4—1/3個 糖果：3—4個 果凍：1個 銅鑼燒：1個 糖果：3—4個 曲奇：1—2塊

3、在吃甜品的時候可以搭配綠茶或紅茶，茶中含有咖啡因，而咖啡因也是有助於脂肪燃燒的成分，能夠促進脂肪分解。另外，茶中含有植物鹼，具有抑製糖分的 作用，以及難被消耗的有機化合物，也就是膳食纖維，可抑制血糖上升。總之，建議吃甜品時配一杯茶，抑制脂肪生長，增強飽腹感，預防暴飲暴食。

4、如果你不是想以甜品來填飽飢餓的肚子，那麼請慢慢享用甜品，一小口一小口地品嘗，並可在每吃一口時稍做休息。這麼吃的好處大大的有，不但更好地感受它的美味，並能降低進食量。

5、與朋友分享你的美味吧，不管是哪種甜品，與朋友們一起品嘗都是一件幸福快樂的事情，在其間，分享彼此的故事，增強彼此的感情，更可互相監督控制熱量。

6、如果你真的特別愛甜品，對其慾望很高，那麼建議選擇採用低熱量人工甘味料和糖分的甜品，或是自己製作美味又不會發胖的果凍。

提醒：雖然在飯前吃甜品減肥是可行的，但在正餐中的飲食方式我們也要多花些心思。比如少吃麵食，避免食用生冷、口味重的食物，口味重的食物會增加食慾，而麵食等主食的熱量並不低，並會在製作過程中加入佐料，使熱量更高。

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