回稟娘娘：代謝不好怎麼減都不會瘦的，提高代謝才是瘦身之首

娘娘：小桂子，本宮這段時間一直控制飲食，雖然略有清減，但這體重卻還是不下降呢？小桂子：回娘娘話，這種情況應該是您身體代謝不好的原因，奴才這就選御醫來問怎樣提高代謝力。御醫：減重需要加快熱量消耗，有三個主要途徑：一是飲食，二是活動，三是基礎代謝率。單純控制飲食並不能起到減重的效果，從這三方面入手，尤其提高基礎代謝率控制體重才會更輕鬆。

提高代謝才能控制體重

2、適當運動 增加身體肌肉量

運動幫助身體增加消耗的最佳方法，身體里的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，如果脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低！因此，多做肌肉運動增加身體的肌肉量，以提高基礎代謝率。同時每周運動3次的有氧運動，每次30分，心跳能達到130下，可以輕鬆達到減重的效果了。

3、疏通經絡提高代謝

中醫認為人體代謝差主要是由於臟腑減弱、經絡堵塞所導致的，要提高身體的代謝力，必須要疏通經絡、改善臟腑功能。如經常揉捏疏通心與小腸經——在改善心臟的氣血循環外還能有效預防蝴蝶袖的形成。疏通肝膽經——在增強肝膽的解毒功能，促進毒素的排出的同時還能預防大象腿的形成。疏通腎和膀胱經——能夠溫陽固本，加快體內多餘水分的代謝，還能有效預防和改善靜脈曲張。

小桂子：娘娘，您就聽御醫的，現在開始吃好睡好，提高身體基礎代謝率，然後每星期再來一次全身經絡按摩，保管您在調理臟腑的同時，還能瘦身減重，最重要的是健康不反彈哦。

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