酸奶怎麼喝減肥酸奶水果麥片瘦身超給力

減肥 07-05

酸奶怎麼喝減肥酸奶水果麥片瘦身超給力

很多人都有早上或者睡前喝瓶奶的習慣，你們知道嗎酸奶還有減肥的功效哦！那麼酸奶怎麼喝減肥？酸奶水果麥片瘦身超給力，下面我們來看看吧！

酸奶水果麥片--早餐飽腹又營養

材料：蘋果半個，草莓，火龍果各50g，奇異果30g，天然全麥營養早餐麥片100g，酸奶200g。

做法

1）蘋果、草莓洗凈切小塊，火龍果、奇異果去皮切小塊。

2）將酸奶與麥片拌勻，加入水果塊即可。

酸奶南瓜蓉--午餐最佳選擇

材料：南瓜一塊（200克左右），原味酸奶100克（濃稠些的），葡萄乾適量。

1）將南瓜蒸透，放涼後去掉南瓜皮，用勺子將南瓜壓成南瓜泥。

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2）把酸奶和葡萄乾放進南瓜泥里一起攪拌均勻，在放在冰箱里冷藏10分鐘就可以了，喜歡的話也可以加一些核桃啊，杏仁之類的。酸奶薯泥羹-- 晚餐適當補充材料：馬鈴薯（土豆）1個（約30g），火腿2片（約10g），洋蔥1/4個（約5g），黃瓜 1/4根（約5g），雞蛋 1枚，蛋黃沙拉醬1湯

酸奶薯泥羹--晚餐適當補充

材料：馬鈴薯（土豆）1個（約30g），火腿2片（約10g），洋蔥1/4個（約5g），黃瓜1/4根（約5g），雞蛋1枚，蛋黃沙拉醬1湯匙（15ml），調味酸奶（原味）2湯匙（30ml）。

做法

1）火腿切成小碎丁。洋蔥和黃瓜切成末。

2）雞蛋放入小煮鍋中，加入適量水（水量以沒過雞蛋為宜），大火煮開後，繼續煮1分鐘，關火，燜10分鐘，至雞蛋熟，取出剝去蛋皮，去掉蛋白，蛋黃留用。

3）馬鈴薯清洗乾淨，颳去外皮，切成1cm見方的小丁，放入蒸鍋大火蒸熟，取出放置溫涼，用勺背碾成薯泥。

4）蛋黃搓碎撒在薯泥里，同時加入切好的火腿碎丁、洋蔥末和黃瓜末，調入蛋黃醬和調味酸奶，攪拌均勻即可。

酸奶仙草凍--瘦身美顏的平時飲品

材料：黑木耳燒仙草粉6勺，水250ml，酸奶200ml，櫻桃（或其他水果）適量。

做法

1）把水燒開，倒入仙草粉攪拌。

2）攪勻之後冷卻成凍，然後切成小塊。

3）加入冰鎮的酸奶、水果攪拌。

溫馨提示：

1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

2、做酸奶時不要放糖，吃時再放口感更好。

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3、牛奶量為夠你喝兩天為宜，約500毫升，，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。

4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質。

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