想吃麥當勞又不想長肉？那就這麼吃！

減肥 07-05

在卡卡醬小的時候如果誰能在麥當勞辦一次生日party那簡直就是大土豪！

現在長大了，麥當勞成了真正的「快餐」。沒時間的時候或者到凌晨想吃東西的時候才會吃一次。

（因為24小時營業）

想吃麥當勞又不想長肉？那就這麼吃！

長大以後不吃麥當勞的原因其實很簡單

——它是「垃圾食品」。

麥當勞之所以被定性為「垃圾食品」是因為它的製作方法基本都以油炸為主。

而油炸的烹調方式有許多缺點，如：

NO.1 導致肥胖

油炸的食品脂肪含量過高，而高脂肪不利於消化，不僅不利於消化，還會導致肥胖。

NO.2 產生致癌、致突變等有害物質

食物在油炸的過程中會產生丙烯醯胺、多環芳烴化合物、雜環胺類化合物等物質，可以對人體產生致癌和致突變等影響健康的危害。

NO.3 營養價值低

食物在油炸的過程中，其中的各種營養素（特別是脂溶性維生素和B族維生素）會被高溫嚴重破壞。

那麼在「油」里誕生的麥當勞還能吃嗎？

當然可以！吃麥當勞也有技巧的！

愛吃麥當勞還不想長胖的寶寶們注意了！吃麥當勞一定要遵循以下原則！

1. 先看熱量再點餐

2. 堅決的抵制一些食物

3. 能少吃就少吃

下面就來講一下這些原則怎麼踐行

NO.1 先看熱量再點餐

每次去麥當勞點餐前或者打開外賣軟體叫餐之前，先自覺的打開「卡卡健康app」，在添加食物里選擇「品牌餐飲」，麥當勞的絕大部分食物熱量就可以輕鬆查到啦！

想吃麥當勞又不想長肉？那就這麼吃！

如果不想每次都要查熱量表，那就按照下面的規律來點餐吧~

1.漢堡類

優選：板燒/吉士/巨無霸

因為沒有裹麵包糠炸，所以油比較少

偶爾放縱：麥香魚

因為縮水，總熱量也不算太高

2.小吃類

優選：烤雞/玉米粒

偶爾放縱：麥樂雞

也因為沒有裹麵包糠，熱量比一般炸雞翅低的多

3.飲料類

飲料還是自帶白開水或者零度可樂吧！

NO.2 堅決抵制一些食物

對於要不想變胖的寶寶來說，這點非常重要！

各種派/新地/薯條還是拒絕吧

這種高奶油含量、油炸食品熱量太高，想減肥就還是別放縱了！

NO.3 能少吃就少吃

能少吃一個雞翅就絕不多吃一根薯條，能吃一頓蔬菜沙拉就拒絕一頓麥當勞！

如果寶寶們下次還想吃麥當勞，按照上面的原則點餐就不用擔心長胖啦，當然，畢竟還是「垃圾食品」，能少吃還是少吃吧！偶爾放縱之後記得多運動哦~

更多品牌食物熱量，在卡卡健康都可以查到哦~

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