原創：讓寶貝愛上吃飯第一步

苗媽碎碎念：你的寶貝愛吃飯嗎？

從事兒童營養工作3年多的時間裡，每天可能被寶媽問到最多的問題我家孩子不愛吃飯，怎麼辦？每當看到這樣的問題的時候，其實我都不知道怎麼回復，一句不愛吃飯，就拋給我期待我的回復，我理解媽媽們的心情，但對於我來說太難回復了，孩子不愛吃飯不是一兩天造成的，所以真的回復起來也不是一兩句說的清的，而且寶寶情況不同，原因也不好一概而論；但其實歸結為一重要原因就是「寶寶不餓」，說實話，我有時會回復讓寶貝餓著，很多寶媽會質疑我的專業度，其實這也許就是真諦；為了「統一回復」媽媽們，我決定寫一個系列文章，從讓孩子愛上吃飯第一步、第二步、第三步.....這樣寫下去，把我從事兒童營養調理工作的理論與實踐結合起來，給媽媽們講解一下如何讓寶貝愛上吃飯；希望能幫助到媽媽們，更新頻率可能不會特別高，但我會認真的對待這個系列的寫作，你們的認真閱讀，你們的期待就是我寫下去的動力；

讓孩子愛上吃飯第一步：借好時機「教育孩子」

聽過我講課的人，可能會知道，我一般講讓孩子愛上吃飯的第一步都是」如何增加飢餓感「，但今天標題的內容卻是」借好時機教育孩子「，我這搞營養的，怎麼從教育說起了，確實我也覺得自己談教育有點」不自量力「了，但昨天受女兒苗苗的啟發，突然有了靈感，我覺得教育孩子應該行在先，而且還要找到」好時機「，會事半功倍的；

一、藉助「權威」的力量指引孩子：

寫下這篇文字的最大原因就是因為昨晚苗苗跟我講的話，我深受啟發，晚上我們在床上講繪本，她突然跟我說，媽媽，我們老師說了，現在雖然天氣很熱，但小孩也不能吃冰淇淋、冰棒、冰......，如果特別想吃就嘗一口就行了，然後我問為什麼不能吃，她說吃多了會肚子疼，就要去醫院，就不能到幼兒園跟小朋友一起玩了；然後還沒等我接著問，她就自己說了，媽媽我以後不吃冰淇淋了.......（其實她之前就不吃，但是因為「吃一塹」的原因，下一條再具體說下）；

對於已經上幼兒園的小朋友來說，大部分孩子都是很聽老師話的，如果小朋友在生活中出現一些小情況，家長其實可以和老師溝通一下的，讓老師用她的方法告訴孩子正確的方式，孩子們更容易接受呢，很多問題也就迎刃而解了，其實不僅僅局限於吃飯問題，很多問題都可以尋求老師的幫助，要麼說老師是人類靈魂的工程師嘛，不無道理的；

二、藉助「吃一塹」的力量引導孩子：

很多人問我孩子不愛吃飯怎麼辦，更多的都是希望我能給她一份食譜，以為食譜對了，孩子就吃了，但不解決實質問題，吃不下去，食譜也解決不了問題呀，所以，我要先說方法，而在說方法前先啰嗦點怎麼「藉機」教育孩子，因為我覺得這比一次幫寶貝恢復健康還重要；

當寶寶身體出現一般的異常狀況，作為家長我覺得應該讓寶寶知道為什麼出現了這樣的狀況，對於3歲以上的孩子，我想大部分孩子是可以理解的；

想起今年過年的那陣子的一個發生在苗苗身上的實例，苗苗平常是那種大便特別規律的孩子，一般都是每天早晨大便一次，而且從各種性狀講，基本能被評為「五星級」大便；所以，苗苗的便便情況也是我判斷她腸胃是否健康的標準之一；但春節後的這幾天，走親訪友的應酬，飲食不規律，壞事了，大便不正常了，大便次數增加到一天2-3次，性狀也變的粘稠了且明顯的臭了，這讓我意識到腸道出問題了；先找原因吧，過年期間，每餐少不了大魚大肉，去訪親朋每家都拿出一堆零食出來：糖果、糕點、堅果等，小朋友在一起玩，面對這些外觀好看的零食，家長也很難時時的控制住，苗苗大便次數不規律的主要一個原因就是小嘴不停吃，刺激消化液不停的分泌，這樣腸胃就一直在工作，導致大便次數增加了；如果初期發現，解決起來也不是很困難，差不多就兩天的時間，我就幫苗苗的腸道基本恢復了正常，大便也規律了起來；但我並沒有因為幫苗苗調理好了就將此事告一段落了，而是....我問苗苗，像之前這樣吃肚子是不是不舒服？ 她點點頭，我就跟苗苗講導致不舒服的原因就是每天吃下去太多不合理的食物，如果再這樣什麼都吃媽媽就幫不了你，就需要找醫生阿姨幫忙了，她真的會懂；後面幾天再去親朋家，對一些零食會主動說不想吃了，有些有興趣的食物也會先問問我能不能吃；

記得苗苗3歲多的以個冬天有一次苗苗咳嗽了，是吃了小夥伴給的冰淇淋後導致的（雖然不能武斷的這樣判斷），但我也趁機就跟苗苗講了冰淇淋的種種不健康，不誇張的講，現在外人主動給苗苗冰淇淋她都不會吃，她會說等我長大了再吃吧，或者要徵詢我的意見；大家千萬不要說不給小孩子吃「零食」就沒有童年，我認識一個小孩子一到夏天就不節制的吃冰棒、冰淇淋，進入秋冬季就反覆支氣管炎掛水住院（雖然跟冰淇淋可能沒有直接關係），就這樣每年冬天都在重複以一個月掛一次水的進度生活著，家長說她也沒辦法，孩子就是要吃，難道這就算有童年？雖然我是營養師，但也沒有完全限制零食，有些零食偶爾給嘗嘗可以，但該有原則，該有態度的時候還是要有的；因為有些零食日積月累就是害寶貝一輩子；因此，孩子生病的時候，我們正好可以幫助寶寶分析一下，為什麼會導致生病.....；

有的孩子不愛洗手，如果生病了，我覺得就可以跟孩子將不洗手有哪些危害；有的孩子不好好吃飯，如果生病了或者發育不理想了，我想也可以跟孩子講講為什麼會生病，生病時那麼痛苦，如果好好吃飯就可以大大減少生病的機率；有的孩子就愛吃垃圾食品，導致經常生病、肥胖等.......我覺得我們家長要做的不僅僅是在寶貝生病的時候護理好就徹底結束了，而是要讓孩子知道她這次為什麼會生病，分析出原因，避免以後因為同一個原因重複生病，我認為亡羊補考猶未晚矣，可怕的就是已經意識到問題出在哪裡，還一味的重蹈覆轍；

雖然平常我們可能也會給寶貝灌輸一些健康理念，用正能量的方式教育孩子，通過故事、繪本、動畫片、榜樣的力量等途徑，但我感覺完全沒有寶寶親身經歷痛苦後適時的教育來的實際，這也許就是所謂的「吃一塹，長一智」吧；我覺得錯過這樣 的「現身說法」的教育時機實為可惜；但如果能做到防患於未然那肯定是更好的選擇；

我這篇文的標題是《讓孩子愛上吃飯的第一步》，但寫的確實藉機教育孩子，是不是文不對題呀；我是這樣認為的，一般孩子不愛吃飯，都會導致或多或少出現了一些問題，家長才引起足夠的重視，所以我想，那麼出現問題的時機，正好是我們指導孩子飲食習慣、生活習慣的一個好契機，我們如果抓住這個契機，也許會事半功倍，所以，我覺得沒跑題~哈哈；但說實話，我對教育孩子也算外行，這隻算我的個人感受，如果有說的不對的地方，歡迎大家指出；這篇文章說到的方法更適合3歲以上能聽懂大人講話的孩子，但對於3歲以下交流起來還比較困難的怎麼辦？別急，等待後面的文章，方法不唯一；

後記：

每天都能收到媽媽太多的問題，原諒我無法一一回復，及時我白天什麼事情都不做，只回答問題其實也回答不完的，所以我希望利用更多的時間將一些典型的問題整理出來，寫成文字，這樣可能更系統的回復你們；接下來我準備寫個一系列的文章《讓寶貝愛上吃飯》專題；大家如果有關於寶寶不愛吃飯的困惑，敬請關注，你如果有問題要問，請在下面進行留言，我會選一些典型的問題在後面的文章里進行解答；敬請期待下一篇《讓寶貝愛上吃飯第二步-增加飢餓感》

我的聯繫方式：

我是苗媽，女兒苗苗5歲了，是一名全職媽媽，也是一名兒童營養師！

微信訂閱號：兒童營養師閆玲玲（定期更新兒童營養文章和食譜）

願每一位寶貝都健康快樂的成長！

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