五大健康最有效的減肥瑜伽操

瑜伽 07-07

五大健康最有效的減肥瑜伽操

那麼最健康最有效的減肥瑜伽操有哪些呢？廢話不多說，一起來看看吧。

健康有效的減肥瑜伽操一、

關於拱橋相信大家都不會陌生吧，橋式瑜伽就是和拱橋一樣的姿勢。首先我們平躺在地，接著調整好雙腳的位置後慢慢離地。剛開始會有一些困難，但堅持一段時間之後就會發現身體的柔韌性變好了，大腿和腹部也瘦了。

健康有效的減肥瑜伽操二、

將我們的背部肌肉挺直，左腿慢慢放到右腿上，再放平我們的手臂，在胸前做兩手交叉。注意肘部以上的部位要重疊，接著曲肘將手背重合，兩手在手腕處環繞合掌。後吐氣，慢慢將上半身前傾，再停止吐氣。這時吸氣後再恢復到原始狀態。

五大健康最有效的減肥瑜伽操

健康有效的減肥瑜伽操三、

將手指交叉一邊吸氣一邊往上抬，上半身稍微向左傾斜，後用左手抓住右手手腕，吐氣，拽著右手往左邊拉伸。之後一邊吸氣，一邊慢慢轉頭，望著天花板呼吸3下。再回到原始狀態，吐氣鬆手。

健康有效的減肥瑜伽操四、

先端正姿勢，把腳搭在左腿上，後在兩條腿隙插入雙手吐氣，將腿抬起往身體靠，做完再反方向重複動作。注意股關節不要用力。

五大健康最有效的減肥瑜伽操

健康有效的減肥瑜伽操五、

花坐是作為瑜伽中的最基本的體式。首先坐直身體，全身放鬆，雙眼閉起。慢慢將一條腿向上抬起，腳跟放在另一隻腳的膝蓋上，雙手掌心向上，用手肘夾住身體，做後雙腿交替重複動作。

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