瑜伽可以減肥嗎 瑜伽塑形最有效

瑜伽（供圖/華蓋）

越來越多的女性把減肥的目光投向瑜伽，瑜伽作為一種「慢」運動，在呼吸和冥想中達到身心的和諧統一。不過，練瑜伽真的可以減肥嗎？

練瑜伽可以減肥嗎？

老實說，練瑜伽並不能減肥。以我為例，練了瑜伽這麼久，我的體重並沒有因此下降，但身體確實因此變得結實，因為我的脂肪都已經在練習過程中，慢慢地鍛煉成密度高的肌肉了！脂肪轉變成肌肉，其實視覺上就會出現「瘦」的感覺，瑜伽可以塑造你的形體，穿衣更漂亮了。

當然這也是需要經過長時間的累積，初期不可能立竿見影，短時間讓肌肉立現。但一開始學瑜伽，最重要的目的也絕對不是瘦，而是藉由許多能運動到深層肌肉的瑜伽動作，更了解你自己的身體。先了解，再加強鍛鍊，任何運動都必須循序漸進。

練瑜伽的注意事項

1、瑜伽學習應該去專業瑜伽館接受專業老師的指導訓練，如果沒有接受過正規訓練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。

2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。

3、練瑜伽前要先做好韌帶活動練習，還要注意自己身體的承受力，不要練習超過自己極限的難度體式。

4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修鍊，讓你的意志更加堅強，有更強的控制力！

5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

總之，瑜伽能減肥，但是效果不那麼迅速，需要長期的堅持！

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