堅持飯後瑜伽減肥操 輕鬆瘦身健康都能得到
很多減肥操難度太高，像鋼管舞，肚皮舞雖然效果好但是很多人不適應
現在比較流行的一種搖擺減肚子操效果很好，非常容易做，跳一跳，這種操，比舒服的散步可能要辛苦一些但是比辛苦的跑步和跳其他的操要舒服的多
直立站住，兩腿叉開與肩平齊，上身向前拉動，上身左右搖晃，搖晃時抖動肚子，雙手舉過頭頂，隨著身子的擺動而擺動
在做的過程中，可以左腿抬高，臀部上仰， 然後反覆做右腿抬高臀部上仰，這樣的動作每天做50次，可以選擇在飯後做，效果還是很好的
在減肥的方法中，飯後減肥操是一種不錯的方 法，但是在做的時候，注意選擇時間
一般減肥操應該每天進行3次，每天的上午下午和晚上飯後做操效果最好，尤其是晚飯後，在做操之前先做10分鐘的準備運 動，飯後減肥操不要超過40分鐘
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