多夢or肥胖 晚餐吃的不健康帶來的壞處

一日三餐，每一餐都很重要。健康飲食是我們維持身體健康的根本，如果不吃或者是吃的不對，就會對我們的身體造成負擔，患上疾病。營養專家於康表示晚餐若吃的不健康，我們會給我們帶來以下壞處。

肥胖。

晚餐過飽時，多餘的熱量合成脂肪在體內儲存，使人發胖。因此，晚餐攝入的熱量不應超過全天攝入總熱量的30%。

胰腺炎。

晚餐吃得過好過飽，加上飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。

多夢。

晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應部位的細胞活躍起來，誘發各種各樣的噩夢。

腸癌。

如果一天的副食大部分由晚餐攝入，這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用，就會產生有害物質。加之睡眠時蠕動減少，又會相對延長這些物質在腸腔內停留的時間，從而易導致大腸癌。

冠心病。

晚餐攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，可能誘發動脈硬化和冠心病。

糖尿病。

如果中年人長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會發生糖尿病。

高血壓。

晚餐過多進食肉類會使血壓猛然上升。加上人在睡覺時血流速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，引起動脈粥樣硬化。實驗證明，晚餐經常吃葷食的人血脂一般要高2—3倍。而如果患高血壓、肥胖症的人晚餐愛吃肉，害處就更大。

請您繼續閱讀更多來自 女性保養手冊 的精彩文章:

TAG:女性保養手冊 |

※這樣煮粥，能潤肺益腎，止咳平喘，對睡眠不寧、警惕易醒、失眠多夢的寶寶很有好處
※中醫不是嚇唬你，失眠、多夢、健忘，沒有那麼簡單
※失眠多夢睡不好？用好這一物，晚上睡得香又甜！
※心脾兩虛，失眠多夢，農村不起眼的野草睡前喝一杯，安心睡一宿
※總是失眠多夢、睡不著，自從喝了「它」，這些癥狀都慢慢改善了
※晚上睡覺多夢，睡眠質量不高怎麼辦？
※失眠多夢睡眠差 多吃這些讓你沾床就睡
※多夢 睡眠質量不好的朋友進來看看
※失眠多夢了怎麼辦 多吃這些葯膳睡得香
※失眠多夢不是啥小病，越拖越嚴重！每天吃點安眠小食材，酣然入睡
※晚上失眠多夢不要慌，早晚吃一吃，安神助眠一覺到天亮
※失眠多夢睡眠差？要多吃這幾種食物，提高睡眠質量，讓你沾床就睡
※失眠多夢讓人身心疲憊？每晚一杯平凡的它，讓你酣睡一整晚
※失眠、多夢、易醒怎麼辦？學會對症養護，讓你輕鬆一夜好眠！
※「食療葯膳」夏日心水靚湯③：失眠多夢，是時候安神補鈣咯！送您一款早晚都可以喝的鮮百合煮牛奶
※產後失眠多夢怎麼回事？為自己的健康寶媽多看看吧！
※失眠多夢，吃點不起眼的小食材，讓你一覺睡到自然醒
※經常失眠多夢，身體遲早受不了！每天吃點它們，緩解失眠
※孕期失眠、易驚醒、多夢、總睡不好，看了這四點忠告孕媽們都說好