失眠多夢讓人身心疲憊？每晚一杯平凡的它，讓你酣睡一整晚

失眠是一個讓人頭疼的話題，每天下班以後整個人非常累，恨不得一回家就倒在床上睡覺，但等自己吃過了晚飯，洗漱完畢，真正躺倒床上的時候，又發現自己異常的清醒，根本睡不著，並且越睡越清醒。好不容易到了凌晨迷迷糊糊睡著，清晨從床上爬起來整個人都不好了，眼睛腫、臉腫、頭暈，滿腦子被「困」所填充，飽受折磨，到底要怎麼樣才能擺脫失眠呢？

牛奶中含有兩種催眠的物質：一種是色氨酸，這種物質能促進大腦神經細胞分泌出讓人昏昏欲睡的神經遞質「五羥色胺」。還有一種是對生理功能具有一定調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以與中樞神經相結合，發揮出類似鴉片的鎮痛、麻醉作用，讓人感到全身放鬆，更有利於解除疲勞並且入睡。而對於體虛所導致神經衰弱的人來說，牛奶的安眠作用更加明顯。

有一些人是因為嚴重的缺乏安全感從而導致很難入睡，在睡覺的時候喜歡躲進被窩裡，或者是用其他方法來隱藏自己，對於這種情況，在沒有被子的時候可以試著抱一個抱枕或者是毛絨玩具之類的東西。如果你怕黑，那就在床頭柜上放個小夜燈。也可以在每晚睡覺前半個小時喝一杯有助於睡眠的茶水，天然健康，還能讓你享受舒適的深度睡眠。

在日常飲食中可以多吃哪些食物能夠有效幫助改善睡眠呢？

我們吃核桃的時候，能夠清楚的看到中間有一個十字型的木頭，特別柔軟，是與核桃一起生長的。這種東西就叫分心木，對人體的益處也很多。可是現實生活中，幾乎人們都把它忽略了。大部分人基本都把它丟掉了。沒想到吧，它是治療失眠的最佳茶。

中年人壓力較大的人群易出現失眠多夢的癥狀，除了服用安眠藥之外，可以使用這物。因為這物可抑制中樞神經，從而起到鎮靜的作用，使人快速進入睡眠之中。

夜間起夜較多的人群想要改善尿頻的癥狀，除了在晚上較少飲用水的習慣之外，最好在使用核桃分心木，因為這物具有緩解尿頻的癥狀。

它還可以活血、補血，女人冬天手腳冰涼，可以試試這個核桃分心木，它會讓您看到奇效。對於女人的經期不正常、白帶過多、尿血、崩漏等都有好的療效。

可以泡水，可以取適量核桃分心木，放入加有適量開水的杯子中侵泡，待十分鐘左右飲用，對於失眠的患者可以在睡前一小時飲用，對於患有其他疾病的人群可以將其當做平時的飲品飲用。

該物的好處雖多，但對於消化功能較差的人群最好不要食用，另外在服用的時候最好選用溫水服用。

當然除了它以外，還有其他的東西也是能改善失眠的，如酸棗仁，酸棗仁即酸棗的種子，經炮製後可作藥用，它含有生物鹼、多種氨基酸和金屬元素等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，對虛煩不眠、驚悸怔忡、體虛自汗等病症有較好的治療效果。

有人將酸棗仁與安定葯比較，發現有許多相似之處。酸棗仁煎劑給大鼠腹腔注射後，所有動物表現安靜和嗜睡。但外界刺激可使之驚醒。加大劑量到中毒劑量，小鼠亦未出現翻正反射消失和麻醉。煎劑給小鼠灌胃後可抑制條件反射，而不抑制非條件反射。對皮下注射鹽酸嗎啡使貓產生的狂躁現象，酸棗仁也有顯著的對抗作用。

治療失眠應用：每晚睡前1小時左右服生棗仁散或炒棗仁散，或兩者交替服用，每次3g、 5g和l0g，最多有1次服30g者，連服7日。給118位治療失眠患者87例，有效率為73.5%，並表明生品與炒用同樣有效，據此認為「多眠用生」恐系不確之談。

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