小暑，吃冬瓜比吃西瓜更解暑

小暑

《月令七十二候集解》：暑，熱也。就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。

小暑有三候

初候：溫風至。這時節刮來的已是熱風了

二候：蟋蟀居壁。這麼熱的天，地表面的溫度是很高的，蟋蟀在地面上覺得悶熱，跑到屋檐下或樹陰處乘涼了。

三候：鷹始擊。鷹等猛禽哺育出的幼鳥開始飛出巢穴，開始捕食了。

猴年小暑凌晨到

2016年7月7日00:03:18

太陽到達黃經105°，小暑交節

民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說，這期間是一年中最熱、雨水最多的季節，也是人體陽氣最旺盛的時候。此時體內水分消耗最快，同時使人心煩氣躁，引發疰夏、中暑等問題。我們應該科學補水、降溫避暑，保護體內的精氣神。

小暑習俗

食新

小暑時節，各地流行「食新」，即吃新米、喝新酒。將新割的稻穀碾成米後，做好飯供祀五穀大神和祖先。城市家庭一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等一起食用。

天貺節

小暑前後有一個重要節日，即每年農曆六月六日舉行的「天貺節」，又名「曬寶節」。在節日中，寺廟會曬經書、法器，老百姓則曬書、晒衣服等。這個習俗也是根據夏天的濕熱氣候而來，曬寶能夠有效防止器物霉變。

小暑養生

吃冬瓜比吃西瓜解暑

天熱，人也容易煩躁，沒有食慾，此時來一碗冬瓜湯最受歡迎。《本草綱目》記載，冬瓜有生津止渴、消暑的功效，而且鉀離子含量高。悶熱的夏天經常吃冬瓜，可以促進消化，降低火氣，南方的冬瓜皮沒有芒刺，連皮一起吃還有減肥的效果。

早餐前運動最減脂

夏天天亮得早，此時是「黃金減脂」時間，我們應該起床早一點，在早餐前做一些慢跑或球類運動。體內的新陳代謝一般從早餐開始逐漸旺盛，晨練可以提前升高代謝率，加長代謝旺盛期，瘦身的效果最佳。而且也免得在陽光充足的白天出一身大汗，讓身體消耗太多。

度暑粥，天天喝

氣候炎熱，容易損耗體內的水分，可以用粥來滋補身體。著名中醫李時珍認為，「粥與腸胃相得，最為飲食之妙」，推薦每天喝一碗粥。中醫認為，粳米粥為滋養身體的靈丹，糯米粥是養胃的妙品，暑天容易濕熱困脾，胃口不佳，每天喝粥勝似吃一大包人蔘黃芪，可以幫我們安度盛夏。

吃黃鱔

民間認為「小暑黃鱔賽人蔘」，小暑前後一個月的鱔魚最為滋補味美。夏季是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕，強筋骨等作用。根據冬病夏補的說法，小暑時節吃黃鱔，可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病，對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。

文 白迪

新媒體編輯 Hanna

ID：shishangjiankang22

時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。

關注時尚健康公眾號，最是一年好節氣

點擊播放 GIF/K

請您繼續閱讀更多來自 時尚健康 的精彩文章:

TAG:時尚健康 |

※夏季吃西瓜消熱解暑還減肥 哪些人不宜吃西瓜
※比吃西瓜還要解暑，夏天喝它爽翻了！
※吃完的西瓜皮不要扔，涼拌西瓜皮一樣很美味，夏日解暑必備！
※炎熱夏日，西瓜成了必備解暑水果。因而夏天吃西瓜比較多，吃西瓜也要有一些注意事項！
※冰凍西瓜爽口解暑但得少吃
※夏天來了吃西瓜，熱量高！ 西瓜可不要多吃哦，吃西瓜小心長胖！
※西瓜解暑，沒想到西瓜皮更解暑！
※西瓜清熱解暑，西瓜皮還可做菜
※夏天就是吃西瓜的季節，那麼孕婦也能吃西瓜嗎？
※吃剩西瓜當心拉肚子！教你兩招，把剩瓜變成夏日解暑酷飲！
※吃西瓜冬瓜可以補羊水嗎？
※夏季吃西瓜不可少，扒一扒關於吃西瓜的那些事兒！
※夏季解暑第一瓜可不是冰西瓜，西瓜性寒，三伏天吃多了容易得病
※西瓜籽能吃嗎？吃西瓜不吐籽小心腸梗阻
※夏天吃西瓜怎麼切？老瓜農支幾招，從此吃瓜更省心
※來大姨媽時能吃西瓜嗎？夏季吃西瓜禁忌
※夏天巨愛吃西瓜？但吃多了又會損壞身體，吃這幾樣瓜，清熱利濕，排除毒素，降溫防暑！甩西瓜幾條街！
※夏日吃西瓜美味又營養，吃好瓜不如挑好瓜！教你3個挑瓜的竅門
※吃西瓜等於吃偉哥？高溫解暑正確吃瓜的3個姿勢！