一招瘦全身 神奇燕麥片減肥法吃法大全

眾所周知，燕麥富含豐富的可溶性纖維，可以控制熱量的攝入使體重下降。因此，是一種非常健康的減肥食品。當下網路上熱傳的燕麥片減肥法正是利用了燕麥的這一原理來幫助大家安全高效減脂的。針對燕麥片減肥法，今天小編為大家詳細整理介紹了七種飽腹感較強、燃脂效果顯著的吃法大全。想要減肥的你，不妨趕緊試試燕麥片減肥法這種不用挨餓的減肥方法吧。

燕麥片減肥法瘦身原理

燕麥片減肥法的瘦身原理是什麼呢？相信大家都有所領會。燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時能消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動，最終的結果就是減輕體重，促進消化、產生飽腹、抑制食慾，最後消除脂肪。

不過，採用燕麥片減肥法減肥，必須長期堅持食用才能有效，同時再配合適量的有氧運動既可以增強瘦身效果還可以有益健康。當然了，除了要注意飲食和運動外，一款超優質的輔瘦同樣必不可少，這是幫助大家取得事半功倍減脂效果的最重要瘦身秘訣。但是，當今市場上輔瘦品牌的種類繁多，哪一款才是最可取的呢？達人一致熱推擁有食品級保證的經典輔瘦品牌Amywish。這是一款兼顧減脂與健康的超給力輔瘦，旗下的S速效套裝系列，長期使用可以讓您在收穫健康完美體形的同時，獲得更超脫常人的健康體態！

燕麥片減肥法吃法大全

燕麥片減肥法吃法一、銀耳橘瓣粥

材料：燕麥片25克、水發銀耳35克、糖水橘瓣60克、水350克、白糖25克。做法：1、烹調前一天將銀耳用清水煮熟。2、在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開後，轉用中火熬煮。3、熬3分鐘左右粥即呈糊狀，最後再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。

燕麥片減肥法吃法二、草莓牛奶燕麥粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度，離火放涼，待麥片完全軟化後即可。小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥涼了後再加入，以免破壞維生素C。

燕麥片減肥法吃法三、肉末麥片粥

材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克。調料：熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水、澱粉各適量。製法：將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽、蛋液、水、澱粉用力攪成肉糊，將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

燕麥片減肥法吃法四、燕麥牛奶布丁

材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量。做法：1、先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。2、將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。3、將做法2的布丁液倒入，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。4、取出後放上葡萄乾即可。

燕麥片減肥法吃法五、麥香杏仁

材料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干澱粉10克、色拉油250克實耗15克。做法：1、將整粒杏仁切成兩半橫向切；豌豆加鹽稍腌，炸酥，將燕麥片炸脆；豆豉炸香；干辣椒切絲；2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。將草莓洗凈一同上桌。

燕麥片減肥法吃法六、麥香牛仔骨

材料：牛仔骨8塊、燕麥片100克，黃油50克，土豆片12片，鹽、味精、紅酒、黑胡椒粉各少許。做法：1、牛仔骨調味放入少許紅酒和黑胡椒粉拌勻，靜置20分鐘，放入平鍋中煮熟。2、鍋中放入燕麥片、黃油、鹽、味精，開小火翻炒出香味，把牛仔骨放入盆中灑上麥片，盤四周用油炸土豆片圍邊即可。

燕麥片減肥法吃法七、燕麥黑米糊

材料：黑米100克、燕麥50克、糯米50克、清水2升、蜂蜜1勺。做法：1、黑米洗乾淨，浸泡48小時待用。2、燕麥和糯米要分別洗乾淨，浸泡一天待用。3、把泡好的黑米、燕麥、糯米一起加入足量清水，放入食物料理機打碎。4、最後把打碎的黑米、燕麥、糯米，一起煮成軟糯的粥。5、粥溫度降到80度左右，加入蜂蜜就可以了。

綜上所述，燕麥片減肥法確實具有一定的減肥效果，但是需要長期堅持使用以及配合適量的運動方能收穫顯著效果。除此之外，小編提醒大家，在採用燕麥片減肥法減肥時，千萬不能加糖，什麼糖都不行，不然不僅不減肥反而還會變胖哦！上文中小編為大家介紹了七種燕麥片減肥法的高效吃法，不知道如何正確吃燕麥片減肥的MM，不妨嘗試一下！

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