今日小暑

「倏忽溫風至，因循小暑來。竹喧先覺雨，山暗已聞雷。」這是唐代元稹的《小暑六月節》中的兩句詩，意思是，突然暖暖的熱風到了，原來是循著小暑的節氣而來。竹子的喧嘩聲表明大雨即將來臨，山色灰暗彷彿已經聽到了隆隆的雷聲。

每年7月7日或8日，太陽到達黃經105°時即為小暑。《月令七十二候集解》曰：「六月節??暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」暑，表示炎熱的意思，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。

在我國的絕大多數地區，7月的平均氣溫比8月要高，7月是全年之中的最熱月，處在7月之中的小暑實際上也很熱。

小暑前後，我國南方大部分地區進入雷暴最多的季節。雷暴是一種劇烈的天氣現象，常與大風、暴雨相伴出現，有時還有冰雹，容易造成災害。

民諺

小暑的到來，標誌我國大部分地區進入炎熱季節，農諺有「小暑交大暑，熱得無處躲」的說法；但小暑並不是一年中最炎熱的時候，故農諺又有「小暑不算熱，大暑正伏天」的說法。

暴雨也時常在小暑節氣光顧我國的大部分地區。例如民諺有「大暑小暑，灌死老鼠」之說，更有「小暑南風，大暑旱」「小暑打雷，大暑破圩」的經驗總結。就是說小暑最忌吹南風，否則必有大旱；小暑日如果打雷，必定有大水衝決圩堤。

表示小暑節氣下雨打雷對未來天氣的指示性意義的氣象諺語還有：「小暑不見日頭，大暑曬開石頭」；「小暑雨如銀，大暑雨如金」；「小暑下幾點，大暑沒河堤」；「雨打小暑頭，四十五天不用牛。」小暑時節的雷雨常是「倒黃梅」的天氣信息，預兆雨帶還會在長江中下游維持一段時間。比如：「小暑一聲雷，倒轉半月做黃梅」；「小暑雷，黃梅回；倒黃梅，十八天」。

習俗

小暑食新

民間有小暑食新習俗，即在小暑過後嘗新米。農民將新割的稻穀碾成米後，做好飯供祀五穀大神和祖先，然後人人吃嘗新酒等。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等，所以民間有「小暑吃黍，大暑吃谷」之說。

小暑黃鱔賽人蔘

黃鱔生於水岸泥窟之中，以小暑前後一個月的夏鱔魚最為滋補味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕，強筋骨等作用。黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病。

養生

心態平和

《靈樞·百病始生》曰：「喜怒不節則傷臟」。這是因為人體的情志活動與內臟有密切關係。尤其是夏季，炎熱的天氣容易讓人心煩意亂。中醫有「心動則五臟六腑皆搖」之說，意思是心神受損必涉及其他臟腑。因此，小暑養生主張一個「平」字，即不管天氣如何炎熱，要保持一顆平和的心。

保護腸胃

《黃帝內經》中關於飲食有這樣精闢的論述：「飲食自倍，腸胃乃傷」，就是說飲食過量，就會損傷腸胃。

夏季是消化道疾病的多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣。飲食應以適量為宜。過飢，則攝食不足，而致氣血不足，引起形體倦怠消瘦，正氣虛弱，抵抗力降低，繼發其他病症；過飽，會超過脾胃的消化、吸收和運化功能，導致飲食阻滯，出現脘腹脹滿、噯腐泛酸、厭食、吐瀉等食傷脾胃之病。

夏季飲食不潔是引起腹瀉、痢疾等多種胃腸道疾病的元兇。若進食腐敗變質的有毒食物，還可導致食物中毒，引起腹痛、吐瀉，重者出現昏迷或死亡。

飲食偏嗜有過寒過熱之偏、五味之偏。飲食偏嗜不但會導致營養不良，而且還能傷及脾胃以及其他臟腑。多食生冷寒涼，可損傷脾胃陽氣，因寒濕內生發生腹痛泄瀉；偏食辛溫燥熱，可使胃腸積熱，出現口渴、腹滿脹痛、便秘。五味之偏是說人的精神氣血都由五味滋生，五味對應五臟，如酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入腎。若長期嗜好某種食物，就會使臟腑機能偏盛偏衰，久而久之可損傷內臟而發生疾病。

夏不坐木

小暑過後，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，易誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。所以，中老年人一定不要長時間坐在露天放置的木椅上。

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