秋冬季養生，怎麼可以少的了這三樣！

秋冬季是乾燥的空氣中水分很少，現在工作都是面對這電腦不活動，這樣子對胃腸道和膚色都不是很好，長時間下去會出現各種不舒服和疾病。今天小編就給大家說幾個養生的辦法。

秋冬涼喝粥

秋冬季建議大家多喝點粥營養豐富的粥，因為粥是容易消化吸收的食物，又可以調理腸道、有可以保護胃黏膜。

糯米百合甜杏粥需要食材糯米大約100g、百合大約30g、杏仁大約20g，把糯米淘洗乾淨，開火放鍋添加適量的水，再把食材一起倒進鍋中一起煮。煮好以後即可食用。具有養陰潤肺，清心安神，止咳平喘的功效。

多喝花茶

對於上班族整天的對著電腦會感覺頭暈、眼睛乾澀等癥狀，這個時候可以喝點白菊茶，白菊屬於涼性，對身體也沒有刺激性屬於溫和性的，並且白菊具有清肝明目的效果和適合秋冬季上班族使用，上班的時候可以用枸杞、白菊、綠茶在一起泡水喝，對身體很有用處。

鱸魚最鮮美

鱸魚說起來還是營養很豐富的，鱸魚含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，鱸魚有著很高的營養價值。鱸魚還有一點好處是刺很少，很適合老人和孩子吃。鱸魚做法很簡單先把鱸魚去臟洗乾淨，然後在魚的兩個側面用刀斜切幾刀，然後把鹽蔥姜料酒撒上去腌制5分鐘，然後開火放鍋添加適量的水，把腌制好的鱸魚放到上面蒸，大約蒸7—8分鐘左右就可以關火，蓋著蓋子燜2分鐘左右即可食用。

以上就是秋冬季養生的食療了，大家可以在有時間的情況下試試，可以鍛煉一下自己的廚藝還能養生，這是兩全其美的好方法。

圖片來源於網路

正在瀏覽此文章

鴿子中醫

覺得不錯，請點贊

TAG:中醫話養生 |

※冬季怎麼可以少得了這三款養生粥
※老中醫說：夏季養生，怎麼可以少了這兩樣，便宜效果好！
※秋季防燥，這三款養生茶不可少
※冬季養生這一節課就夠了……
※養生這三樣春天少不了
※冬季養生，「三少一多」的訣竅
※秋季處暑之後咋養生？記住這一個字就夠了！
※春季多吃這些野菜，再搭配這幾款湯，最養生！
※一年四季喝枸杞？你們都錯了，冬季養生，枸杞根更合適
※4季養生該吃什麼？夏養肝，秋養肺，春天這些你吃了嗎？
※春季養生，你少不了這道菜，益肝又明目
※冬季養生，你準備好了嗎？
※今日小暑，夏季養生這幾件事不可忽略！
※春天養生第一菜，吃的好，那一年的健康就有保證，你們都吃了嗎？
※夏季養生，多吃這幾種水果很能養胃？
※春季怎麼養生，看這裡給你答案
※夏天到了，一定得多吃這幾種養生蔬菜，尤其最後一種！
※冬季養生，要這樣伺候好自己的脾胃！
※養生：這4碗養生粥收好了，夏天多喝一些，養你一整年！