胃暖暖的 孕期養胃技能get√

夏天，是胃炎胃痛容易複發的季節，孕媽咪要注意。夏季氣溫高，即便孕媽咪再注意也會多少為了降溫消暑吃點冷盤冷飲，雖然這樣起初會感覺舒服清涼，但事實上，這樣很容易刺激到孕媽咪原本脆弱溫暖的胃部，在條件反射下，胃粘膜就會快速收縮，從而導致胃部缺血缺氧，經常如此，就很容易出現胃炎或胃病複發的狀況。加之天氣炎熱，孕媽情緒更易煩躁不安，若晚上休息不夠，導致精神緊張，抵抗力下降，也很容易引發胃脹和胃痛。所以，暖胃養胃行動，必須立馬行動起來！

一、追求清涼沒問題，但別忘了保暖

晝夜溫差大的地區或經常開空調的家庭，應注意胃部保暖，根據溫度做好添衣工作，孕媽咪在夜裡睡覺時一定要改好毯子，特別是腹部，不僅可以減少感冒發生還能防止因著涼而出現胃痛的情況。

二、平心靜氣少煩躁，注意運動保健

胃病的產生與加劇，在一定程度上也和人的情緒、心理狀況密切相關的。所以孕期保持心情愉快、情緒穩定也很重要，可以避免產生緊張、焦慮等情緒使胃部受到刺激。另外，孕媽咪無論有無胃病都應該注意運動保健，多舒展筋骨，從而提高免疫力，以減少疾病發生與舊患複發，促進身體健康。

三、孕期溫軟清淡飲食，吃上少冒險

養胃就倆字：不作！想吃冰淇淋、想喝冷飲、大熱天想吃麻辣火鍋……這大概是每一位孕媽咪都會有的想法，雖然偶爾少量食用也沒問題，但又胃病老毛病的孕媽咪還是不要冒險了。

平常飲食盡量是溫軟、清淡、新鮮為好。孕期只要注意飲食規律、食物均衡、用餐衛生、不貪食冷飲辛辣食物、日常多注意吃些養胃食物，胃也就不會跟您老鬧彆扭。

1. 大米粥

大米粥，就是充分熬到糊化了的澱粉。蛋白含量低，幾乎0脂肪，又是流食，消化速度快。在消化功能較差時喝，胃不會有負擔。所以，在覺得吃不動飯時或者胃不舒服時，喝點清淡的大米粥調節飲食，對於胃是有一定益處的。

養胃建議：

(1)不是所有胃不舒服都能喝粥。胃動力不足的孕媽咪可以適當喝粥；但是粥的湯湯水水多、體積大，有些潰瘍患者或者有反酸問題的孕媽咪，是需要少食多餐的，喝粥喝多了反而難受。

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