教你4個小妙招生產不再那麼痛

懷孕 07-08

很多孕媽媽都知道分娩前的疼痛是難以忍受的，因此，孕媽媽們雖然還沒分娩，但提起分娩疼痛都畏懼無比。尤其是分娩的整個過程，讓孕媽媽們擔心不已的。小編認為，其實，只要孕媽媽們找到緩解分娩疼痛……

很多孕媽媽都知道分娩前的疼痛是難以忍受的，因此，孕媽媽們雖然還沒分娩，但提起分娩疼痛都畏懼無比。尤其是分娩的整個過程，讓孕媽媽們擔心不已的。小編認為，其實，只要孕媽媽們找到緩解分娩疼痛的分娩方法，就可以讓輕鬆分娩。

1.私人陪練產前分娩預演

這種方式是從孕媽媽對分娩的恐懼感入手，因為孕媽媽恐懼緊張的情緒會使子宮收縮失去協調，影響子宮頸擴張，使疼痛加劇，所以這些方式能調節產婦的心理，降低其產前陣痛的痛覺反射。

減少分娩痛的第一步，孕媽媽需要詳細、完整地了解分娩過程以及相關醫學知識。而這些內容孕媽媽可以通過在孕婦班學習或者詢問醫生。而孕媽媽接受私人陪練產前分娩預演的時候，醫院為孕媽媽模擬一個完整的待產、分娩過程，整個過程包括從開始有臨產徵兆、接診、模擬分娩等各個環節。

這樣通過讓孕媽媽們熟悉臨產時的流程和醫院的環境、設施，具備了良好的心理認知，消除恐懼感，輕鬆分娩。

2.溫水浴分娩鎮痛

這種方式是通過水的物理特性縮短孕媽媽分娩時帶來的痛楚，抑制分娩時帶來的疼痛。孕媽媽的緊張感、恐懼感和疼痛感會影響分娩寶寶時的進展。而適宜的溫水，自身特有刺激作用可以加速孕媽媽的新陳代謝，調節孕媽媽的機體。

藉助水的浮力作用，抵消地心引力，促使孕媽媽分娩時宮頸口擴張，幫助孕媽媽接受體內強勁的湧出力，較好地放鬆或調整舒適體位。這從而有效地減輕分娩的產前陣痛，緩解孕媽媽的緊張感，安孕媽媽情緒，起到鎮痛以及促進順利分娩的作用。

教你4個小妙招生產不再那麼痛

3.音樂分娩鎮痛

音樂鎮痛分娩則利用了音樂的神奇作用。聽覺中樞和抑制痛覺中樞在大腦中距離很近。這樣，准媽咪的注意力就會轉移到音樂的旋律、節奏、音高、音質及快慢上，因而分散對產痛的感應力。

另一方面，孕媽媽聽到美妙的音樂，內心得到心理的滿足後，能喚起一種喜悅的感覺，從而放鬆神經系統，使孕媽媽的心肺功能處於良好狀態。而且，音樂分娩鎮痛可以引導孕媽媽有效運用呼吸法，均勻用力，縮短分娩過程，使分娩更為順利。

更重要的是，如果孕媽媽沒有丈夫和家人陪伴的時候，音樂還能給予孕媽媽們高度的精神支持和心理安慰。而現在某些醫院會有音樂治療師，他們能夠綜合孕媽媽的情況，運用不同的「音樂心理治療」方法，設計制定出相應的「音樂心理治療」計劃和方案。

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4.全程導樂陪伴分娩

如何減輕分娩疼痛這個問題，孕媽媽們還需要一個教練。如果怕笨手笨腳的准爸爸不能起到鎮痛的效果，那麼孕媽媽可以為自己分娩請一個經驗豐富的隨身「導師」。

「導師」會時刻陪伴在孕媽媽的旁邊，告訴你什麼時候應該用力，什麼時候應該放鬆，並且不斷給予各種的支持幫助和精神上的安慰鼓勵，她會根據對自身分娩的體會和經驗，提供有用的方法和建議來減緩孕媽媽們的痛苦，以促進分娩過程的順利完成。

由「導師」陪伴的孕媽媽由於有了安全感、自信心及得到科學指導，孕媽媽的分娩過程縮短了，鎮痛葯減少了，而且剖腹產分娩幾率降低了。而現在，很多醫院和婦嬰保健院都有展「導樂陪伴分娩」的工作，孕媽媽們可以去了解一下。

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