跟著瑤瑤練瑜伽——山式站姿，你做對了嗎？

山式站姿，你做對了嗎？

瑜伽中的站立體式，有著超乎尋常的重要意義。可以讓我們很好的調整脊柱問題，腿部形態以及全身的意識狀態，今天瑤瑤老師就來跟各位伽人研究一下站立體式。

山式站姿的做法：

1、雙腳併攏，站立在墊子中間。

2、大腿內旋向上收緊，尾椎骨向內收，脊背拉長向上，目視前方，手臂自然放於身體兩側用力向下伸展。

3、調整呼吸，讓呼吸變得緩慢下來，去感受身體的每一個變化。

4、從山式站姿進入到任意站立體式。

山式站姿的作用：

山式站姿可以很好的拉伸我們的脊柱，讓我們的脊柱自然的向上伸展。同時也可以鍛煉我們腹部和臀部的肌肉，讓我們可以在站姿中擁有美麗的身材。可以很好的擴張胸腔，增強足弓、腳腕、膝部和大腿的力量；

同時，山式站姿能讓我們很好的集中注意力，增強意志力，緩解焦慮情緒。讓我們可以在改善身體問題的同時，心理上得到更好的凈化。

讓我們在山式站姿中去感受瑜伽的精髓，去感受瑜伽帶給我們自身的改變，讓我們可以很好的了解自己。

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