心亂則身不安，養心是養生之基！

大家都有這樣的感受，就是看到那些養生修行得力的人士時，他們的身體總是那般的輕盈。而不像現代人，每個人行走在大街上，都是那般的沉重，好像拖著自己的身體都是一件很累的事情。真如老子所講，「吾所以有大患者，為吾有身」。身體好像就是人們的負累，尤其是年齡越大這種感覺越明顯。

修行得力人士，他們的身體那麼輕盈，主要還是他們的調心有成。一般的修行調心方式，大抵也是有如《大學》中所講的一樣，「知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得」。當人們修行調心到真正的靜定之後，身體會出現一種「輕安」。就是感覺自己的身體輕了，甚至是好像這個身體空了一樣。這時，身體自然就不是人們的負累的，當然在外人看來，他們的身體就會是輕盈的很。

這樣的修行，中心還是在於調心。大家都有這樣的感受，如果一個人靜下來，細細的體會一下，是不是自己的思維、念頭，不管一個人有沒有去想，它總會一刻不停的一個又一個的冒出來，根本就沒辦法停下來。這是一般人的情形，而修行得力的人士則大不同，他們的思維念頭能慢慢的定、靜下來，而且自己對自己思維念頭的認知越來越細微、清晰，甚至能做到有如佛家所講的「制心一處」呢。這般下來，心靜定了，身即是一種自然而然的狀態，身體也就輕安了。

大家若是內觀一下，會發現自己在平日里，別說時時守住自己的念頭，哪怕是對自己一天經歷的很多事情都不能說出來呢。這真可謂一個『心粗』呀，都已經到了那種糊塗的狀態了。而與人身來講，心的狀態將直接決定人體氣的狀態。

一、心粗氣浮

現代人自己最明顯的一個感受就是自己都感覺著自己是心浮氣躁的，個人的情緒、身體狀態隨時都可能出現較大幅度的變化。一日中這樣幾次變化下來，身體的辛苦、累自不待言。晚上收班回家時，那沉重的身體真的就好像是人的一種負累了。

因為現代人被快節奏的生活被動的推動著，絲毫做不了自己的主。精氣神總要聚集於外在的事上，否則可能就跟不上節奏。長時間的這種狀態，讓人們心已開始變的被動了。有外面事務的牽引，心也隨之一直浮越於外。若是真的某一日閑下來了，可能很多人反而開始慌亂了，需要自己再給自己找點什麼事，來牽引自己的心，這樣才能好受一些呢。因為自己的心早已不能自主了，無外事牽引就沒有著落了。

心浮越於外，人身的氣也隨之浮越於外。氣為陽，陽則熱。這也是現代人為什麼那麼容易上火的原因吧。因為人們的氣一直匯聚於外而不內藏，如果再遭遇熬夜、辣椒等刺激因素，上火馬上就表現出來了。

二、心亂氣亂

除了心浮氣躁，現代人還有一個特點就是心亂。因為現代的資訊太發達，人們每日接收的信息太多，而這每一個信息都可能引起心的漣漪。漣漪不斷，心海就波濤洶湧了。

中醫講，意動氣動。當人體心亂時，身體氣行之主亂了，氣在身體內的運行規律也會在一定程度上被打破。如中醫講的，「怒則其上，驚則氣亂……」。人活一口氣，身體的氣行逆亂了，可以想見，人的健康何來的保障呢。

三、心迷逐物

曾有人說，現代的電腦、手機等就有如新時代鴉片一樣，在逐漸的掏空著人們的身體。其實仔細分析下來，這話也並非駭人聽聞，而只不過是把事實更為形象的說出來了。

古人養生、養氣，看東西時都是半眯著眼睛，讓自己的神氣內守，將外物映入眼中，錄入腦海。如關公看《春秋》，他總是半眯著眼睛的，這樣才能看而不傷神。中醫講，『久視傷血』。因為人體在使用自己身體的任何器官時，都是要耗用身體的氣血的。若是自己不懂內守、內藏，那勢必會讓身體的氣血消耗過大，久而久之，身體自然會弱下來了。

尤其是現代人，成癮的看著電腦、手機等電子產品，以致自己的精氣神都讓它們給吸走了。這與鴉片等毒品透支人體的元氣以換得短暫的快感是沒有兩樣的。

現代的生活方式，讓人們的心常常呈現的是心粗、心亂、心迷等狀態，隨之而來的是身體變化為氣浮、氣亂、氣血耗傷等狀態。如此一來，身體的健康之基就不保了。這應該也是現代人為什麼有70%以上都處於亞健康狀態的原因所在吧。

因此，現代人要改善這種身體亞健康的事實，光一味的靠營養品等是不夠，而需要注重自我的調心、養心了。首先從收心開始，每日給自己一定的時間來做收心內視，將馳越於外的心收回來。其次，可以試著觀心，鍛煉著能使自己的心思、念頭清晰，自己時時能明白自己心的狀態。最後，就可以漸次進入靜定、輕安的狀態了。

心為身之主，心安身才安，健康、養生要從根本入手！

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