立夏養生需走心，要養心，千萬別「動心」氣！

五月流火已至，一大波「小鮮肉」準備就緒，蓄勢待露！

過完這周，明媚的春天就要跟我們說再見啦！

華麗麗的五月天，榮耀登場！

五月的驕陽，帶著夏的狂傲，驕躁整個世界。

五月的驕陽，帶著年輕氣盛，讓人大汗淋漓。

這個時候，怎麼不扎心，

心情也不經意間變得躁動起來……

忍住…忍住…千萬別狂躁，三千道藏有雲，哦不！四季養生有云：春養肝，夏養心，秋養肺、冬養腎。您這一燥，可就中招啦！

專家提醒您

夏季養心，千萬別動「心」氣

中醫認為「心為一身之主，臟腑百骸皆聽令於心，故為君主。」心主神，為神明之用。

四季中，夏天屬火，火氣通心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安。所以，立夏養生要注意「養心」。中醫所說的「心」，除了心臟外，還包括心理因素。

因此，夏季養生就是養心、養性，保持寧靜淡泊的心境，戒驕、戒躁，避免心火內生，所謂「心靜自然涼」。

養護心臟，宜靜少動

每到夏季因發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至引發猝死的情況並不少見，立夏時節可多做些安靜的事情，調節精神，保持心情舒暢。

專家表示，「立夏」時節要做好「精神養生」，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚、散步逛公園放鬆身心等。

此時，小編恍然大悟，終於明白為什麼夏天一到，知了就叫個不停，一點都不養心，夏天一過完，就「掛」在樹上了，翹翹了……

補腎助肝，調養胃氣

立夏後，陽氣上升，肝氣漸弱、心氣漸強，在飲食方面，宜堅持「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，宜清淡，多補水，多吃易消化、富含維生素的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。少吃油膩、辛辣及上火的發物，造成身體內火過盛，上火造成痤瘡、口腔潰瘍、便秘等。

早睡晚起，每日午休

立夏後，晝長夜短，此時因順應大自然陽盛陰虛的時節變化，晚睡早起，中午午休30分鐘至1個小時為佳，或閉目養神聽音樂養生。

立夏飲食養生

苦瓜降火

喜歡吃辛辣的食物的人，夏季可吃苦瓜降火，越苦的苦瓜，降火效果越好！

萵苣通氣

立夏後天熱，易存氣。吃萵苣可促進腸壁時運，通利消化道，還有治療便秘的功效。

蓮子養心

夏天的時候，因為天熱，易給心臟造成很大的壓力，多吃一些養心的食物，例如蓮子，可養心安神。

章魚補血

夏天天熱，容易導致血液供應不暢，讓人產生昏厥感。章魚可以補血

豌豆清腸

夏天易積食消化不良，多建議吃一些清腸的食物，如豌豆能夠有促進大腸蠕動，增強腸動力。

鴨蛋補鈣

民間還有吃鴨蛋補夏一說，吃鴨蛋不僅能讓人不至於失去體力，而且也會讓人更覺得精神充沛和有力。還能補鈣。

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