怎樣快速瘦腰 7組瘦腰動作快速練出小蠻腰
夏季天氣炎熱想要穿的少露的好看腰上當然不能有太多的贅肉了。夏季已經快過去一半了，腰上的贅肉那麼多你是不是也很煩惱呢？腰粗怎麼辦呢？怎麼才能快速瘦腰瘦肚子呢？今天主婦網的小編為大家分享7組瘦腰動作，每天照著練習性感的小蠻腰不是問題。
動作1
屁股坐在瑜伽墊上面，雙腿微微彎曲，雙手大腿上，用力扒住支撐身體的力量，身體向後半仰，收腹，像做仰卧起坐一樣。這組動作能夠鍛煉到核心力量，不但能夠讓腿部的肌肉變得更加精緻，而且能夠快速瘦腰練出性感的馬甲線。
動作2
身體平躺在瑜伽墊上面，上身坐直，雙手向前張開五指張開，雙腿併攏保持不動，上身微微向後仰至不能再向下後恢復動作，力量盡量要保持輕柔緩慢。能夠快速鍛煉到腹部的肌肉，加快腹部脂肪的分解。
動作3
屁股坐在瑜伽墊上面，雙腿併攏微微彎曲，上半身坐直，雙手向上伸直，五指張開，雙腿保持不動，身體向後仰，向後仰的同時一隻手同時彎曲向後，然後恢復動作換另一側進行。
動作4
身體坐直在瑜伽墊上面，雙腿併攏保持不動，雙手伸直彎曲呈90度，掌心朝臉部，身體向後微仰運動。
動作5
坐直在瑜伽墊上面，雙腿併攏保持不動，雙手握拳相對平方在胸前，然後左右轉動。
動作6
屁股坐在瑜伽墊上面，雙腿併攏微微向上抬起，雙腿保持綳直，上半身微微向後仰，身體成125°角，雙手合十然後向前推開打開，再恢復動作繼續連續練習。
動作7
屁股坐在瑜伽墊上面，雙腿併攏微微向上抬起，雙腿保持綳直，上半身微微向後仰，身體成125°角，雙手平方放在胸前，掌心朝上，雙手慢慢向下壓。
每天堅持練習這7組動作，堅持30分鐘不要半途而廢性感的小蠻腰和馬甲線理你就不遠啦，小蠻腰才是最亮眼的好身材，為了擁有讓人羨慕的好身材趕緊練習起來吧，從現在就開始行動吧。
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