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怎樣快速瘦腰 7組瘦腰動作快速練出小蠻腰

怎樣快速瘦腰 7組瘦腰動作快速練出小蠻腰



夏季天氣炎熱想要穿的少露的好看腰上當然不能有太多的贅肉了。夏季已經快過去一半了,腰上的贅肉那麼多你是不是也很煩惱呢?腰粗怎麼辦呢?怎麼才能快速瘦腰瘦肚子呢?今天主婦網的小編為大家分享7組瘦腰動作,每天照著練習性感的小蠻腰不是問題。

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動作1


屁股坐在瑜伽墊上面,雙腿微微彎曲,雙手大腿上,用力扒住支撐身體的力量,身體向後半仰,收腹,像做仰卧起坐一樣。這組動作能夠鍛煉到核心力量,不但能夠讓腿部的肌肉變得更加精緻,而且能夠快速瘦腰練出性感的馬甲線。

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動作2


身體平躺在瑜伽墊上面,上身坐直,雙手向前張開五指張開,雙腿併攏保持不動,上身微微向後仰至不能再向下後恢復動作,力量盡量要保持輕柔緩慢。能夠快速鍛煉到腹部的肌肉,加快腹部脂肪的分解。

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動作3


屁股坐在瑜伽墊上面,雙腿併攏微微彎曲,上半身坐直,雙手向上伸直,五指張開,雙腿保持不動,身體向後仰,向後仰的同時一隻手同時彎曲向後,然後恢復動作換另一側進行。

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動作4


身體坐直在瑜伽墊上面,雙腿併攏保持不動,雙手伸直彎曲呈90度,掌心朝臉部,身體向後微仰運動。

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動作5


坐直在瑜伽墊上面,雙腿併攏保持不動,雙手握拳相對平方在胸前,然後左右轉動。

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動作6


屁股坐在瑜伽墊上面,雙腿併攏微微向上抬起,雙腿保持綳直,上半身微微向後仰,身體成125°角,雙手合十然後向前推開打開,再恢復動作繼續連續練習。

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動作7


屁股坐在瑜伽墊上面,雙腿併攏微微向上抬起,雙腿保持綳直,上半身微微向後仰,身體成125°角,雙手平方放在胸前,掌心朝上,雙手慢慢向下壓。


每天堅持練習這7組動作,堅持30分鐘不要半途而廢性感的小蠻腰和馬甲線理你就不遠啦,小蠻腰才是最亮眼的好身材,為了擁有讓人羨慕的好身材趕緊練習起來吧,從現在就開始行動吧。


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