盤點那些癌症之最防癌7句箴言！

美文 08-10

癌症，這個令人談之色變的「殺手」，每隔一陣子就會跳出來撥動人們緊張的神經。今天是「世界癌症日」，數據顯示，我國每年新發癌症約312萬例，每分鐘就有6人被診斷為癌症，癌症發病率在40歲後快速上升。面對如此高發的腫瘤，早預防、早發現是關鍵。在這個特別的日子裡，《生命時報》採訪多位權威專家，全方位解讀癌症，並總結一些你應該了解的防癌招數。

悄無聲息的癌症信號

提到癌症，你最想知道的是什麼？恐怕大多數人的答案會是「自己會不會得癌」。如果能夠及時發現癌症的早期癥狀，儘快進行治療，也許可以提高生存的幾率。《生命時報》綜合美國「癌症網站」和《臨床胃腸病學和肝病學雜誌》等相關資料，總結出「16個最容易被忽視的癌症癥狀」，值得每個人重視。

1.不明原因消瘦。短時間內體重急劇下降往往是癌症第一信號。驟然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常見，其他還包括肝癌和腸癌等。如果不運動不減肥，體重卻莫名下降10%，應及時就醫。

2.頻繁發燒或感染。體內感染會導致發燒，不明原因的持續發燒則可能是淋巴癌等癌性病症的徵兆。白血病還可能導致反覆感染、疲勞、疼痛及其他流感樣癥狀。

3.體虛乏力。多種癌症都可能導致這種癥狀。如果睡眠休息充足，仍感覺虛弱和疲勞，就應看醫生。

4.喘息或氣短。劇烈、明顯的氣短、胸痛或咳血有可能是肺癌癥狀。

5.慢性咳嗽和胸痛。類似咳嗽或支氣管炎的癥狀可能是白血病和肺癌的癥狀。胸口疼痛可能還會延伸到肩部、臂部。咳嗽和聲音嘶啞超過6周，應當心喉癌、甲狀腺癌、食管癌或肺癌。

6.腹脹腹痛。莫名腹脹應當心卵巢癌。盆腔劇烈脹痛也可能是纖維瘤、卵巢囊腫及其他生殖系統疾病的共同癥狀。另外，飯後莫名胃痛或腹脹有可能是胃癌徵兆。

7.慢性胃灼熱。長期胃灼熱(燒心)應排查是否是胃酸過多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。

8.腸道問題。腸癌患者大便次數多，且有解不幹凈的感覺。胰腺癌的早期癥狀是大便多而發白、奇臭。

9.吞咽困難。多與食管癌和喉癌有關，吞咽困難有時也是肺癌的早期癥狀之一。

10.黃疸。皮膚或眼白突然發黃，主要考慮是肝臟或膽囊疾病，但也可能是胰腺癌、膽管癌和肝癌的癥狀。

11.異常腫塊。乳房、睾丸、腹股溝、頸部、腹部、腋下或其他部位出現異常包塊，應及時就醫排查癌症危險。

12.皮膚新斑點或黑痣變化。皮膚出現新的斑點、黑痣發生變化、皮膚瘡口久治不愈，結痂但容易出血，應當心皮膚癌。

13.指甲變化。指甲下出現褐色或黑色條紋或斑點，應當心皮膚癌。指端突然變大，指甲彎曲，則可能是肺癌癥狀。指甲明顯變白有時是肝癌徵兆。

14.盆腔或下腹疼痛。有此類疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌癥狀。不孕女性，有卵巢癌、乳腺癌或結腸癌家族病史的女性，確診患有乳腺癌、結腸癌、直腸癌或子宮癌的女性罹患卵巢癌危險更大。

15.長期原因不明的疼痛。出現莫名疼痛持續4周以上，應當心骨癌或睾丸癌。

16.異常出血。尿中帶血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或腎癌癥狀。便血既可能是痔瘡，也可能是腸癌癥狀。女性月經周期之間的陰道異常出血可能是子宮內膜癌癥狀。吐血咳血應當心胃癌、食道癌或肺癌。過度淤血或出血不止可能是白血病癥狀。

一起數數那些癌症之最

半個世紀以前，癌症對中國人來說還是一個陌生的辭彙。但這短短的五十年，癌症卻成為和人們關係最為密切的疾病之一，發病率和死亡率都位居「前三甲」。在由260多位成員組成的癌症家族中，按發病率、治療情況、病情輕重等，應該怎樣排「座次」呢？

中國人得的最多的癌肺癌

這並不是危言聳聽。美國哈佛大學公共衛生學院根據中國現有的數據和情況曾作出報告，在未來的30年，中國因肺癌致死的人數將高達1800萬，這意味著每分鐘會有1人死於肺癌。「但其實，肺癌是最可預防的癌症之一。」首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益教授說，遠離煙草、在家常通風、出門戴口罩、少開車、少接觸廚房油煙，使用環保的裝修材料，都可以在第一時間把肺癌拒之門外。之所以肺癌有這麼高的死亡率，主要是因為臨床上近八成病人到了晚期才能確診。

盤點那些癌症之最防癌7句箴言！

孩子最容易得的癌白血病

中國抗癌協會秘書長張廣超指出，近親結婚、裝修污染都是讓孩子過早患上「白血病」的主要誘因，此外，「小胖墩」、父母抽煙、常開車的，也更容易陷入白血病的泥沼。不過，張廣超也指出，白血病等兒童腫瘤絕對可防可治。北京兒童醫院血液中心主任吳敏媛教授指出，急性淋巴細胞白血病的長期生存率可以達到80%以上。

最有男人特色的癌前列腺癌

在歐美國家，前列腺癌的發病率和致死率都是名列前茅的。而在我國，這些年也頗有「直追歐美」的架勢。「這主要是因為近20年來，人們生活改善，愛上了高脂飲食以及人口老齡化等原因造成的。」中華醫學會泌尿外科學分會主任委員那彥群說。「不過，只要早期發現，前列腺癌的治癒率能達到95%左右。因此建議，男人50歲後一定要定期做前列腺特異性抗原檢查。」

最有女人特色的癌乳腺癌

「想要遠離乳腺癌其實不難，只是從嬰兒期就應該有個計劃。」北京大學腫瘤醫院名譽院長徐光煒教授說，嬰幼兒切忌過胖、兒童期不宜營養過剩、青少年時期增加戶外體育活動、青春期適時婚嫁、中年時期定期檢查、更年期慎用雌激素。

最能避免的癌子宮癌

「合理健康的飲食習慣，積极參加體育鍛煉，避免肥胖，成效最明顯的，就是可能會避免70%的子宮癌(包括子宮內膜癌和宮頸癌)。」美國癌症學會營養和體育活動部主席科勒·道爾說。此外，食管癌和口腔癌在「最能避免的癌症中」，緊隨其後。

最早可能被消滅的癌宮頸癌

「癌症之所以可怕，主要是因為不知道其誘因。但宮頸癌在這方面卻已取得了突破。」中華醫學會婦科腫瘤學分會前主任委員、清華大學醫學院副院長曹澤毅教授說：「現在，我們都知道，人乳頭瘤病毒是導致此癌的最直接原因。也正因為此，自從2006年第一種宮頸癌疫苗上市後，就讓人們看到了攻克癌症的第一縷曙光。」

病情最溫和的癌甲狀腺癌

以20—40歲青壯年為「主力軍」的甲狀腺癌近年出現了明顯增加的趨勢，但天津市腫瘤醫院副院長高明教授認為，大部分甲狀腺癌惡性度低，病情進展慢，治療效果理想，且越早治療效果越好。「甲狀腺癌和體內較高的雌激素水平、精神壓力大、接觸X線等放射性物質關係密切，如能避免這些致病因素，預防都不是難題。」

和飲食最相關的癌消化道癌

高脂肪、高蛋白飲食帶來了大腸癌;維生素C缺乏、愛吃酸菜、吃得太燙，導致了食管癌的高發;吃得太咸、吃得太多，則是胃癌的「罪魁」。因此，天津市腫瘤醫院消化腫瘤內科主任巴一教授建議，「吃飯七分飽」、食物多樣化、多吃果蔬少吃肉永遠都是防癌真理。

不會得癌的地方指甲和頭髮

除此之外，人體其他各器官都會和癌症扯上關係。但還是有災難鮮少波及的區域。比如扁桃腺癌、唇癌、肛門癌、間皮瘤、外陰癌、陰道癌、腎上腺癌等疾病，其發病率也都在0.1/10萬以下。

最難治療的癌胰腺癌

「胰腺癌素有『癌中之王』的稱號。」中國抗癌協會胰腺癌專業委員會主任委員、復旦大學胰腺癌疾病研究所所長倪泉興教授說，胰腺癌部位特殊，很難發現早期癥狀，病人就診時大多已進入晚期，手術切除難度高、風險大、費用也相對較貴。而且胰腺周圍血管豐富，地處交通要道，影響器官多達五六個，的確非常棘手。

最複雜的癌淋巴瘤

羅京、青年演員李鈺等人的逝世，讓人們越來越多地認識了淋巴瘤。事實上，雖然它是分型最多的癌症，但並不像人們想像得那般可怕。化療讓部分淋巴瘤從過去惡性程度最高的腫瘤變成了現在九成以上都能治癒。「另外，如果防範裝修污染、緩解精神壓力、保持體重，盡量避免呼吸道和口腔感染，就可以很好預防。」天津腫瘤醫院內科主任王華慶解釋道。

最有中國特色的癌肝癌

這首先是因為中國的乙肝病人位居世界第一，當然也直接造成了我國肝癌病人高居全球榜首。中國抗癌協會臨床腫瘤學協作委員會主任委員秦叔逵教授說。肝癌有四大致病因素，即病毒性肝炎、黃曲霉素、喝受污染的水以及酗酒吸煙。針對此，國家制定了肝癌的一級預防方針：第一，改水，不吃溝塘水，吃深井水，吃自來水;第二防霉，不吃霉變玉米;第三，接種疫苗。

盤點那些癌症之最防癌7句箴言！

澄清癌症的十大錯誤認知

世界衛生組織報告顯示，從公眾、患者，到部分醫護人員，都對癌症存在不少誤區。台灣「華人健康網」通過調查總結出人們對癌症普遍存在的十大誤區，《生命時報》特邀廣東抗癌協會肺癌專業委員會常委、南方醫科大學南方醫院腫瘤科副主任尤長宣逐一澄清。

患癌主要由基因決定台灣網站調查發現，1/5受訪者認為癌症主要由遺傳基因導致。

專家觀點：事實上，遺傳只是癌症發生的因素之一，環境污染、不良生活和飲食習慣、過度壓力等，都和癌症的發生密切相關。有些癌症遺傳風險較高，需要注意篩查，比如母親患有乳腺癌，女兒患乳腺癌的風險為一般人的2~3倍。但有些癌症的遺傳風險很小，比如結直腸癌患者中，僅有5%左右和遺傳相關。研究證實，與基因相比，吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習慣，空氣污染、化學與農藥殘留等環境污染，對身體的傷害更重。

癌症不可預防許多人認為，癌症防不勝防，不知生活中該注意哪些方面。

專家觀點：世界衛生組織提出，1/3惡性腫瘤可預防，1/3可治療，1/3可治癒，預防癌症的主動權掌握在每個人自己手裡。美國癌症研究學會指出，防癌最簡單方法是多吃果蔬，可減少20%患癌幾率，並建議民眾每日至少吃5份蔬果(1份約85克)、減少動物性脂肪攝入、保持標準體重、每天至少運動30分鐘、戒煙限酒。只要堅守「預防重於治療」的第一道防線，養成健康的生活方式，避免已知的癌症危險因素，再加上定期篩檢的第二道防線，遠離癌症並不難。

吃素者不易患癌調查顯示，24%受訪者堅信素食者患癌風險低。

專家觀點：研究表明，經常吃大魚大肉的人患癌風險的確更高，而素食者天天吃果蔬，膳食纖維攝取充足，患大腸癌風險比正常人低。然而，長期吃素可能造成營養失衡。奧地利研究發現，素食者可能因動物性脂肪攝取太少而增加患癌風險，是愛吃肉的人的2~2.5倍。想要防癌，均衡飲食特別重要，一定不要偏食或挑食，盡量以天然食材為主，加工品以每周1~2次為限，且每天吃5份不同顏色的蔬果。

痣多易得皮膚癌「多痣的人患癌風險高。」調查顯示，61%的中老年人相信這一觀點。

專家觀點：痣分為出生就有的原生痣和後天受環境、體質影響生成的痣。在青春期及女性孕期，痣可能會增加，中年時，痣的數量達到高峰。多數人身上的痣都屬於良性的黑色素痣，不必擔憂。如果痣出現色澤、大小、形狀等異常改變，應特別留意，可能表現為以下幾點特徵：逐漸往外擴散，直徑大於0.6厘米;有脫皮、出血、分泌物等現象;形狀不對稱，邊緣不規則、模糊;顏色改變，由咖啡色變成黑色或深藍色;一顆大痣旁邊長出許多小痣。

胸大易患乳腺癌「乳房大易患乳腺癌」也是不少人的誤區，但事實上，這並不科學。

專家觀點：乳房大不是乳腺癌的高危因素，家族史才是，其他危險因素還包括：月經初潮早、絕經遲、未婚、未育、晚育、未哺乳等。門診常發現，大部分乳腺癌患者都是摸到硬塊或穿內衣時感覺疼痛才來就診，這時癌症多處於2期以後，可能需要切除乳房。若能早發現、早治療，乳腺癌的治癒率很高，0至1期病例5年存活率高達95%。建議超過45歲的女性最好每月自查乳房，每年定期體檢，如有家族史，篩檢年齡要提前至40歲。

吃有機食物可防癌選購有機食物是近年來的健康新潮流。調查發現，39%的50~59歲受訪者認為吃有機食物可防癌，而在13~19歲人群中，這一比例高達53%。

專家觀點：有機食品在栽種或培育過程中完全沒有使用化學農藥、化學肥料、除草劑等非天然藥物，食材安全性較高。現在的有機食品大多是蔬菜和水果。英國牛津大學一項長達9年的研究表明，長期攝取有機食品的女性，患癌風險與從不吃有機食品的女性沒有差異。想要吃得健康，需要做到飲食多樣化，多吃當地應季食物，每天吃一點堅果。

酸性體質易患癌「人體只有呈弱鹼性才是健康的」，「酸性體質特別容易患癌」……近年來「酸鹼性體質」的各種說法被廣泛傳播，並成為一些保健品廣告和養生類電視節目熱捧的概念。

專家觀點：科學上並無酸鹼性體質的說法，純屬無稽之談。首先，人體中有多種液體，包括細胞內液、細胞外液(組織液、血液和淋巴液)、消化系統分泌的各種消化液以及汗液、尿液等，這些液體各有各的酸鹼度，所謂的「體液」說法十分模糊。

癌症晚期就沒救了大多數癌症患者最怕聽到自己已是晚期，癌細胞從原發部位轉移到肝、肺、骨等部位。調查發現，46%的50~59歲受訪者認為癌症晚期沒得救。

專家觀點：即使癌症發生轉移，嚴重程度也不一樣，不可一概而論。隨著醫學的進步，部分癌症即使發現時已是晚期，仍可治癒，比如淋巴瘤和睾丸癌的治療效果就不錯。隨著靶向治療藥物不斷突破，即使晚期肺癌、乳腺癌等也能得到較好控制，存活期可延長几個月，甚至幾年。只要遵醫囑進行治療，有希望長時間「帶瘤生存」。

斷食可殺死癌細胞不少癌症患者認為，不讓癌細胞攝取到任何營養，就能將其「餓死」，於是採取「斷食療法」控制癌症。調查顯示，14%的中年受訪者贊同這一觀點，60歲以上人群這一比例達到22%。

專家觀點：臨床上曾有肝癌患者為「餓死」癌細胞只喝水、吃少量果蔬，結果自己卻被餓死。一般來說，斷食的癌症患者一周體重可減少10公斤，免疫力降低，反而讓癌細胞更易存活。研究發現，糖是癌細胞最喜歡的食物，大腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌等癌症的發生率都與愛吃糖有關。美國哈佛大學醫學院研究發現，愛吃高升糖指數食物的女性患大腸癌風險比正常人高3倍。精製糖類和精加工食品，如甜飲料、糖果、糕點等零食都屬於這類食物，人們最好少吃。

放化療一定會掉頭髮調查顯示，76%的50~59歲受訪者認為「接受放化療一定會掉頭髮」。

專家觀點：化療葯主要通過抑制癌細胞生長來起作用，但在治療同時會「好壞通殺」，使正常細胞受損，尤其對毛囊細胞、生殖細胞等產生破壞作用，比如乳腺癌化療葯容易造成脫髮。但有些針對胃腸道腫瘤的化療葯只對胃腸道黏膜細胞起作用，患者不會出現頭髮脫落。為心理上更易接受掉頭髮的現實，建議留長發的癌症病人在化療前先剪成短髮或小平頭。

盤點那些癌症之最防癌7句箴言！

防癌牢記7句話

海軍總醫院放療科主任康靜波告訴《生命時報》記者，癌症作為一種「生活方式病」，是可防、可控的。人的身體有60兆~100兆個細胞，我們作為這個「細胞共和國」的國王，要學會關愛它們，才能減少它們「叛變」成癌細胞的幾率。記住如下7句話可以幫你防癌症。

少喝滾燙水。

調查表明，哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些人群都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。因為滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。因此，建議大家，如果覺得食物或飲料燙，別性急往下咽，且喝熱飲時盡量少用吸管。帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候要當心。

蔬果多吃點。

大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已成了現代人的通病。由著性子吃，一是會造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌症有關;二是蔬果中的膳食纖維能促進腸道蠕動，帶走有害物質，不吃蔬果會增加患結腸癌的風險;三是會導致體內缺乏維生素。明顯缺少β-胡蘿蔔素會導致肺癌發病率比普通人高7倍;缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性更大;葉酸與維生素B2缺乏是食管癌高發的重要原因。因此，每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉別超過75克(體積相當於一副撲克牌)。

大便不能憋。

調查顯示，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。想去大便，可偏偏工作太忙走不開，長期如此，就會出問題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。因此，一定要抓住一天中「便意」最濃的時刻，一個是早晨起床後不久，一個是吃飯後。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閑的晚上。吃完晚飯後散步，對腹部進行順時針按摩，無論有無便意，最好都定時去蹲廁所。

晚上別熬夜。

很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的「派對動物」。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30~50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。熬夜會造成生物鐘紊亂，而且夜間燈光會破壞人體褪黑素分泌，這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它易讓乳腺癌、前列腺癌等找上門來。因此，最好別超過12點睡覺。若加班到凌晨後想補補覺，最好拉上窗帘。

沒事常動動。

上班一坐就一天，回家陷在沙發里不想動……人體免疫細胞的數量會隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，會大大增加患癌幾率;研究發現，胃癌患者大多平時吃得太飽、久坐不動;久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。建議大家每工作兩個小時，最好能起身活動15分鐘以上。

不鑽牛角尖。

研究發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統會長期處於高度亢奮和緊張狀態，易導致乳腺癌和卵巢癌。工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。因此，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的「天敵」，平時要多培養興趣愛好，遇到不快時多做深呼吸。

遠離二手煙。

研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。除肺癌，吸煙還易導致鼻咽癌、食道癌，以及腎癌和胃癌等，可謂「一支煙在手，周圍人也遭殃」。因此，要拒絕二手煙，離煙霧越遠越好。

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