入秋養生6要訣 注意飲食排毒

立秋後，我們越來越能感受到秋天的氣息。秋天養生的重點是進補和潤肺，但要想秋天養生養得好首先不能忘的是排毒。每個人的體內都有著一些毒素，毒素不及時排出就會皮膚毛孔粗大、面色憔悴等，不先排毒，養生也就無從說起。那麼怎麼吃才能有效排毒？下面為您介紹6款排毒好食物：

1、蜂蜜

蜂蜜不僅營養元素豐富，研究證明，蜂蜜還對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。還有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。

2、黃瓜

黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，有助於清除血液中像尿酸那樣的潛在的有害物質。

3、蘋果

蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外，有利於平衡體內電解質。另外蘋果還能協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的果膠，這些果膠可以與體內汞結合，從而幫助身體將汞排出體外。同時還可以刺激腸胃的血液循環，改善消化系統，對於治療腸胃不適、便秘的患者很有幫助。

5、紅棗

除了能補氣血以外，實驗證明，每天給肝功能較差的人喝紅棗水，持續7天左右能增加體內的血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

6、黑木耳

黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。中醫學認為它可以補氣活血、涼血滋潤，能夠消除血液里的熱毒。

入秋養生6要訣

秋天是萬物成熟收穫的季節，也是人體陽消陰長的過渡期。因此，秋季養生，無論從情志、飲食、起居等方面都要順應春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，以養收為總的原則。具體來說，有下面6個要訣：

忌悲。中醫理論認為，秋天對應的臟器是肺，悲傷容易傷肺。反過來，肺氣虛了，機體的耐受能力下降，也易產生悲傷的情緒。所以，秋天自我調養要做到內心寧靜舒暢，切忌悲觀傷感，即使遇到傷感的事，應主動予以排解，以避肅殺之氣。同時，還應盡量收斂神氣、平和心態，以適應秋天容平之氣。

咽津。秋季多乾燥，人容易出現口乾舌燥等不適。《道藏·玉軸經》提出，「真液養真陰」，就是教大家咽津，具體方法為：舌頭在嘴裡攪動，以刺激唾液的產生，然後分成3次咽下，並有意識地將其送入丹田。

潤肺。秋天的飲食強調滋陰潤肺。《飲膳正要》說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。」就是說可適當食用芝麻、糯米、粳米、白蘿蔔、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物，以益胃生津；也可熬生地粥，以滋陰潤燥。另外，吃百合、秋梨等也可潤肺。

食酸。《素問·臟氣法時論》說：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。」就是說酸味能收斂肺氣，辛味則發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，適當多吃酸味的果蔬。

秋凍。秋天剛至的時候，暑熱未盡，早晚溫差大，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況，這時不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，使皮膚代謝加快，機體耐寒能力增強，更能適應即將來臨的冬季。當然，秋凍也要適度且因人而異，不能凍得打寒戰，老人和孩子則要注意保暖。

秋膘。炎熱的夏季，人們普遍胃口較差，立秋以後，天氣雖熱，但人們身上再無黏膩不適的感覺，於是想要吃點好的，以補償入夏以來的虧空，因此民間有「貼秋膘」一說。貼秋膘最常吃的是燉肉。不過，一來現代人普遍飲食熱量偏高，二來很多人本身體重就超標，所以貼秋膘一定要適度，不宜大吃大喝，特別是少食肥甘厚味。

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