夏季養生常識 穿衣飲食都要注意

現在我們已經到了夏季，在這時候由於天氣是比較炎熱的了，因此我們大家就容易出現各種各樣的問題了，比較常見的就是心浮氣躁，食慾不振，睡眠質量也比較差，長期如此會讓我們的身體不健康了，那麼夏季應該如何養生調理呢，一起看看吧。

衣

穿上要盡量穿得少一些，由其是盡量減少深色素的衣服，要選擇透氣性好的衣服，如果你是長期需要在太陽底下走的人的話，那麼建議你不要穿黑色素的衣服了，因為黑色的衣服是最吸熱的。盡量穿淡色系的衣服，這是我們需要去注意的了，很多人都喜歡穿深色的衣服了，但是在夏季的時候我們穿這樣的衣服，對於皮膚健康是沒有什麼好處的了，我們需要盡量避免才行。

食

飲食上要盡量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水腫，利尿功效的食物，多吃應季的蔬菜水果，多喝湯，多吃一些如綠豆粥，荷葉粥，這類的養生粥，如果胃口實在不好的話，則可多喝些湯湯水水的，可多吃些水果，如楊梅，西瓜，這類水果對降溫都有幫助的，當然了如果腸胃功能夠好的話，可適當的吃些冰鎮類的食物。

但是這裡的補充水份，並不是說讓你去喝飲料，像一些碳酸飲料，冰鎮的啤酒，這些雖然能讓人第一時間有降溫的功效，但是過後會引起更多的水份流失，更不利於人的降溫，因此我們最好還是選擇喝溫水比較好哦，不僅可以幫助我們補充大量的水分了，而且還可以幫助我們有效的降溫解暑哦。

上面介紹的就是夏季養生需要去注意的小常識了，我們要想在夏季的時候有健康的身體，那麼除了注意穿衣服之外，我們大家對於飲食也是有不少要去注意的地方了，重視起來才可以幫助我們更好的保健了，不要錯過了哦。

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