躲開這些誤區媽媽才能做頭「小奶牛」

懷孕 08-11

怎麼才能知道寶寶到底吃飽了沒有呢？

陳郁蔥說，餵奶時能聽到孩子的咽奶聲，寶寶24小時內至少排尿6次，大便一天2~4次，而且兩次餵奶之間孩子顯得很滿足，體重一周可長125~210克；奶足的母親在餵奶前感到乳房豐滿、脹，餵奶後乳房柔軟，餵奶時有下奶感……這些因素都能幫助媽媽判斷寶寶到底吃飽了沒有。

誤區三：產後要多吃補品才有奶

陳郁蔥說，他們在產房見過不少產婦的家屬，寶寶剛出生就給媽媽們送來各種燉品、補品，唯恐媽媽不夠奶餓著了寶寶。其實這樣做往往容易適得其反。「前面已經說過，媽媽乳汁的分泌關鍵要靠寶寶吮吸。通過寶寶的吮吸，媽媽的乳腺管通暢了，乳汁才能源源不斷。相反，如果乳腺管還未通暢，媽媽就進食過多的營養品，反而會導致乳腺管堵塞，不僅難下奶，還容易引髮乳腺炎。」

其實，媽媽的飲食結構並不會對乳汁的營養成分構成太大的影響。乳汁減少，一般並不是因為媽媽們吃得不夠多，而是與寶寶吸得少、媽媽休息睡眠不好和心理壓力大等有關。一般來說，「月子」期間保持日常飲食即可，但要適當增加流質食物，陳郁蔥認為，哺乳期間水分的補充應該比正常量增加20%。

陳郁蔥指出，食療催乳在科研方面暫時還是空白的，但是在民間，確實有通草瘦肉煲湯、花椒煲雞等催乳的食療方。「按照我們的經驗，一些合理的飲食療法，不僅可補充媽媽身體所需的各種營養物質，也可以提高免疫功能，增強抗病能力，增加泌乳量，提高乳汁的質量。」陳郁蔥推薦了10個催乳食療方。

1.大魚骨4條煎熬湯；

2.蝦米燉米酒；

3.五指毛桃60克+1隻豬腳煲湯；

4.鮮橙汁沖米酒：鮮橙汁半碗+米酒2湯匙；

5.雞血藤60克+1隻豬腳共燉；

6.木瓜250克+帶魚200克煲湯；

7.北芪20克+當歸10克+山甲10克+通草5克+1隻豬腳煲湯；

8.通草10克+酸木瓜10克+魚尾燉湯；

9.4隻豬腳+花椒少許+瘦肉（雞）煲湯；

10.通草+瘦肉+王不留行煲湯。