快速減肥必看！6招讓你1周身材小2號

夏天來了，再不瘦身，今年大秀身材的好時機又要錯過了！那麼想快速瘦身到底該怎麼辦呢？今天小編來支招，保證讓你1禮拜身材小2號，你就說你心動了嗎？

多喝水少飲酒

1、多喝水少飲酒

酒精的熱量很高，僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用碳水化合物，與體內的脂肪和蛋白質相結合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內。所以，小編建議，外出應酬，盡量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有時候實在是難以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒吧。

2、多吃全穀食物

因為全穀食物和水果蔬菜都是低卡路里食物，不僅能幫助你補充充足的營養、增強你的抵抗力，還會幫助你減肥，想瘦的更快，再推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，曾被譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜?溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克?萊弗利，出演《皮帕?李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

減少高脂肪食物攝入，多吃蔬果

3、減少高脂肪食物攝入

脂肪是含有最高熱量的一種物質。所以，想要減少熱量的攝入，就要減少高脂肪的食物，而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質，適量攝取是減肥的好方法。而後兩者卻是會讓你發胖的罪魁禍首，要減少食用。每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，因為多吃蔬菜有助於潤腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可以多吃。

4、規律充足的睡

有些美眉喜歡熬夜，而第二天早上又要早起，導致睡眠不足；或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖，因為不規律睡眠會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化。一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。

吃飯細嚼慢咽

5、吃飯細嚼慢咽

在吃飯的時候適當的減慢進食速度，可以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發出停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的信號時，往往是因為吃了過多的食物。所以，想要達到減肥的目的，選擇此種快速減肥方法再合適不過了。

6、吃飯只吃八成飽

我們總是難以抵擋住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，又得花多少時間和精力來進行減肥？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。

如果你想要這個夏天擁有火辣S型身材，那就趕緊把這6招收入囊中吧！想更快蛻變成小仙女的美眉，也別忘了結合營養減肥餐，保准讓你瘦到飛起！

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