明星40像20歲_他們都愛哪些運動減肥保持身材？

有沒有一種感覺，明星都是凍齡。好像歲月在他們的身上不會留下什麼痕迹。相比於普通人的40歲，大多身材走樣了，女明星們在外貌和身材方面是如何保養的呢?盤點女明星最愛的幾種減肥運動，平凡人的我們也能擁有這樣的身材。

　　第一、跑步

　　跑步可以說是最大眾的運動方式，幾乎不受空間和時間的限制，而且可以從整體上燃燒脂肪，是一項不錯的減肥運動。在跑步前，大家一定要做好熱身準備，這是不可缺少的，因為能有效的避免在運動中受傷。需要注意的是，跑步的時長最好控制在40-60分鐘內，因為這樣既能有充足的時間燃脂，又可以避免過度運動。

　　第二、瑜伽

　　孫儷、李嘉欣、王菲等等，女明星們都偏愛做瑜伽，因為在練習瑜伽的時候，整個人都處於放鬆的狀態。瑜伽源於古印度，通過變化不同的動作，舒展身體的肌肉，同時塑造身材線條。除了傳統瑜伽外，還有高溫瑜伽，大家可以嘗試一下。

　　第三、游泳

　　在水中的阻力會更大，所以游泳消耗的熱量會比陸地上的運動要多。加上流水的按摩，可以幫助女性塑造出S曲線。簡單來說，自由泳可以鍛煉手臂和小腿部位，仰泳則幫助手臂減掉手臂贅肉。大家可以變化著不同的姿勢，達到整體減肥的效果。

　　小貼士：洗完澡後用塑魅婷摩擦，自下而上;要來回上下反覆摩擦，加速燃燒脂肪，使掉肉速度猛增的同時還能緊緻肌膚。按摩其實是一種疏通經絡的原理，有的時候你太胖，是因為水腫，所以這個動作對去水腫特別有效。

　　以上就是明星最愛的減肥方法了，跟著明星減肥總不會錯!想要減肥的美眉們快點動起來吧!

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