民間五臟調理養生方法中醫內外養生法

中醫, 健康 08-11

現在養生越來越重要，飲食，鍛煉一個都不能忽視。因此五臟養生也有很多的方法，今天推薦的是內外養生法，大家在休息的時候可以試試。

中醫推薦食療加按摩調理

心

心主血脈——按摩心俞穴按出好氣色。中醫講，心主血脈、其華在面。如心血虧少，則面色發白，常伴有健忘多夢、眩暈等，如果血淤，還可能表現為唇色暗紫。

心血虧虛的人，平時可多吃些養心補血的食物，如用龍眼、蓮子、紅棗等煮粥。平時還可按按心俞穴，位於第五胸椎棘突、旁開1.5寸處，寧心安神、調通氣血，入睡前揉揉此穴，有助補心血。

民間五臟調理養生方法中醫內外養生法

心包、心臟太極內外養生法

心臟司職周身血液循環新陳代謝，心包繫心臟外部一層膜，心臟和心包壁中間有漿膜液起潤滑心臟之途。心臟活動不受胸腔磨控，從而保護心臟。

操作方法：仰卧式——以右手掌心輕按在心臟部位，自上（左）而下（右）旋轉輕摩；站立式——以右手掌心輕按在心臟部位向上（左）而下（右）旋轉。

心理暗示：活躍心包心臟的大小血管細胞，清洗、稀釋心包、心臟大小血管血液，加速微循環流量，清除血內病毒、毒素，清除心包心臟大小血管內垃圾、脂肪！

發音：從頭頂往下，想到雙腳腳底，想像血管內病毒血內垃圾往下直泄入地，同時發聲：咦——唏——微——哈！

肝

肝主疏泄——玫瑰花茶淡化斑斑點點。中醫認為，肝主藏血，主疏泄。如肝臟失調，就會氣機不調、血行不暢，表現為面色青黃，臉上容易出現黃褐斑、蝴蝶斑等。

肝臟不好的人，建議平時要多吃些枸杞、銀耳等，還可以喝點菊花、玫瑰花茶來疏肝理氣。陽陵泉穴是疏肝理氣的要穴，不妨經常按揉，位於膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷處。

脾

脾主運化——山藥大棗粥補出好唇色。脾乃「後天之本」，主運化。脾臟功能失調，會氣血津液不足，使人精神萎靡、肌膚鬆弛萎黃、唇色淡白。

脾失調的人，可常喝粥、湯等易消化的食物，粳米、蓮子、山藥、大棗等也有健脾益氣的作用。太白穴是人體足太陰脾經上的要穴，位於足內側緣，足大趾本節（第1跖骨關節）後下方赤白肉際凹陷處，常按壓或艾灸此穴有助補脾氣不足。

民間五臟調理養生方法中醫內外養生法

腎

腎主藏精——拍打腳心拍出烏黑秀髮。腎乃「先天之本」，主藏精。腎氣虛，人就容易出現未老先衰，比如容顏晦暗、鬢髮斑白、早生皺紋等。

中醫認為，黑色入腎，補腎氣可常用黑芝麻和核桃一起煮粥喝，另外，山藥、芡實、海參、肉蓯蓉、豬腰等也能補腎。湧泉穴是腎經的首穴，位於足前部凹陷處，足底第2、第3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上，腎氣虛的人，可自己經常揉搓、拍打腳心，或用熱水泡泡腳。除此，常按腎腧、氣海、關元等穴也可補腎。

腎的太極內外養生法

１、人活精神。精神從何而來，如果不「抬杠」，精神從腎臟而來。俗話說：「腎壯精神旺」，藥王家學告訴我們：「心為肝之子，腎為肝之母」。養腎愛腎，腎保健是經常不斷、時時自然之活動。每日晨起，雙手背在後面，用手背上下左右輕柔轉圈是一種很好的腎部自我娛樂的方法。在睡前、起床後衣服較少時揉腎比較合適。室外揉腎以在綠色叢中為宜，腰帶要寬鬆。

２、每日拍打輕揉養腎。這種養腎操，以晨起、睡前著裝為宜。到公園散步，衣服整齊，腰帶合適，再拍打輕揉有益通暢，有人問如何習練養腎操呢？

請找一棵松樹，其它樹均可，二米距背向松樹，雙腳一肩寬站好。左手自然下垂，右手上舉過頭手心向外，右手無名指引領，向左後轉動身體，頸部放鬆，頭隨身體左轉遙望身後松樹。松虛雙腳，右手輕輕落下自然松垂。左手上舉過頭，手心向外，以無名指引領，向右後轉動身體，頸部放鬆，頭隨身向右轉動，自然為好，遙望身後松樹，共做３６次。有時間多練，每日上下午工間操時間可做養腎操，以保腎養腎。

以上兩種保腎養腎法，均可發聲。

心理暗示：活躍左腎右腎大小血管細胞，清洗、稀釋左腎右腎大小血管血液，加速微循環流量，清除血內病毒、毒素，清除左腎右腎大小血管內垃圾、脂肪，排除結石！

站立發聲：咦——唏——微——哈！

民間五臟調理養生方法中醫內外養生法

肺

肺主皮毛——捏鼻尖、擦鼻子幫助「戰痘」。中醫認為，肺主皮毛、開竅於鼻。肺氣失調，宣發功能就會減弱，毛孔開合、代謝失常，表現就是肌膚乾燥、顏色淡白，且容易有痤瘡、痘痘、酒糟鼻等，通常還會伴有失眠。

白色入肺，補肺氣平時可多吃些百合、白木耳、山藥、鮮藕等。另外，中醫認為，鼻為肺之竅，經常按摩鼻子，能宣肺通竅。比如捏鼻尖，食指和拇指捏住鼻尖，揉至鼻部發熱、呼吸通暢為止。還可擦鼻子，將雙手中指指腹，放在鼻子兩側，上下反覆摩擦。

肺的太極內外養生法

人體器官都很重要，哪個部位有病灶，出現病變，直接影響生命。肺臟功能奇特，除了有呼吸功能外，由心臟排出來的帶有二氧化碳的血液經肺動脈在肺泡內進行氣體交換，變成充氧的血液，又迴流到心臟。如果肺有病，像肺結核、非典型肺炎等危害極大，凡有人群的地方，就會有肺病傳播鏈，動物也難逃劫難，甚至會間接威脅社會群體的安全。

愛肺、養肺，對人類至關重要。平時注意鍛煉身體，增強肺活量。因為經常進行身體鍛煉，加強胸廓的活動幅度，會健全呼吸系統，可以預防肺氣腫，使肺臟的呼吸、通氣功能順暢。

心理暗示：活躍肺大小血管細胞，清洗、稀釋肺大小血管血液，加速微循環流量，清除血內病毒、毒素，清除肺大小血管內垃圾、脂肪！

站立發聲：咦——唏——微——哈！

胃的太極內外養生法

胃對於人類的生存起著至關重要的作用，人為了活著要吃食物，胃分泌胃液協助消化，人體所需水份是通過胃進入體內的。有人喜食大量的零食，給胃造成極大的負擔，不注重飲食衛生，將霉變或有污染的食物吃進胃裡，給胃增添了很多麻煩，人們對飲食不注意，造成胃的不適，如胃脹、胃酸、噁心、嘔吐以及胃潰瘍等症。我們應該注意自身健康，平時要注意愛胃、養胃，保證胃的健康。

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