【素食養生】身體器官都喜歡哪些食物？滿足他們吧

       大家肯定都知道自己最愛吃的食物啦，可是你知道身體各個器官最愛的食物是什麼嗎？不能只貪圖口腹之慾哦，也要給身體他喜歡的食物，好好呵護我們的每一個器官才行哦~

胡 蘿 卜

—眼睛—

胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素，因為胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成，人們現在經常盯著電腦看，看電視、打遊戲，這時消耗的維生素A特別多，很多人會感到眼睛發乾，如果膳食中缺維生素A就會有不良感覺，所以應多補充胡蘿蔔素，吃胡蘿蔔素可以明目。

圓 白 菜

—大腦—

圓白菜健腦、抗抑鬱西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有「乙醯膽鹼」，可健腦，促進記憶。每天吃兩道甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。

葵 花 籽

—鼻子—

葵花籽預防鼻炎。美國每年有很多人患有花粉熱，研究員稱，這可能是因為和過敏相關的免疫系統出了問題的緣故。維生素E有維護免疫系統的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素E。

核 桃

—嘴唇—

核桃滋潤補水。想擁有水潤不幹燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細胞，歐米伽3脂肪酸有助於調節新陳代謝。每天吃幾個核桃，就可以達到潤唇的效果。

芒 果

—牙齒—

芒果、獼猴桃護牙齦。芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護者——維C。義大利研究人員發現，每天吃個獼猴桃，可使患口腔癌的風險降低50%。如果有牙周疾病，體內細胞因子會增加，使你飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發現，維生素D能夠抑制細胞因子的生成。

話 梅

—腸胃—

話梅、西梅、豆豉改善消化。高纖維食物有助於保護胃部，改善腸胃功能。美國《臨床營養學》雜誌報道，在受訪的7.4萬名女性中，常吃高纖維食物的人，發胖的可能性減少了49%。豆豉以大豆為原料，經發酵製成。豆豉含益生菌，能夠改善消化功能。做菜時不妨加點豆豉調味。

橄 欖 油

—肌肉和關節—

橄欖油可消炎。橄欖油含橄欖油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜時，不妨加入兩勺橄欖油。

菜 花

—胸部—

菜花預防乳腺癌。美國約翰斯·霍普金斯大學經研究發現，新鮮嫩菜花所含的蘿蔔硫素有良好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。

蘆筍

—心臟—

蘆筍、紫葡萄降低患心臟病風險。義大利研究發現，蘆筍中富含的葉酸能減少人體內可誘發心臟病的氨基酸。每天吃8根蘆筍能多補充20%的葉酸，同時也補充了有益心臟的其他營養物質，如鉀。而英國格拉斯哥大學的一項研究發現，紫葡萄富含的酚類物質抗氧化作用強大，能消除對心臟有害的自由基，保護心血管。

西紅柿

—皮膚—

西紅柿防晒保濕西紅柿營養豐富且熱量低：可以用來保持身材，目前許多模特、明星保持身材主要採取的方法之一。豐富的酸性汁液：可以平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿中的維他命C具有美白的功效。

既然知道了身體都愛吃什麼，那就多補充和滿足身體的需求吧。大家好才是真的好呦！