瘦腿瘦肚子，躺床上就能瘦的瘦腿動作

"胖紙是沒有前途的」這句話已經成為真理了啊！雖然長得不怎麼胖，可是卻莫名地長了一雙小粗腿，同樣是讓人揪心不已。很多妹紙都在為自己的小粗腿煩惱不已，絞盡腦汁地想要讓自己的腿趕緊瘦下來。別急，今天就給大家介紹一組非常有效的瘦腿運動，還可以瘦腹哦！

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

以上動作每個動作做20-30次，每個動作間可休息30秒，每天做2-3個循環。有妹紙先太累了？做不了？好吧，再給大家介紹幾個更簡單點的動作，躺床上就可以做哦。

step2、抬起雙腿，伸展膝蓋與身體成90度角，交叉腳朝天盡量伸展雙膝，收縮大腿肌肉，每15~20次為1組動作，做1~3組。

step5、類似於第4步動作，注意腳尖翹起、綳直，一隻腳做6~8次為一組，交替腿繼續，做1~3組。

step8、動作類似於第7步，彎曲雙膝、擠壓枕頭，15次為1組動作，做1~3組。

動作很重要，堅持不懈更重要！

TAG:瘦臉瘦腿瘦肚子 |

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