超簡單的一個瘦身動作，有效瘦肚子瘦手臂

工作生活壓力大，每天拚命的上班族，經常一坐就是七八小時。下班回到家已經累成狗，壓根懶得一動。長此以往，腹部積聚了越來越多的脂肪，堆積起一團團難看的贅肉，不僅影響身型體態，還會帶來各種肥胖的健康損害和問題。

戀瑜伽今天教大家一個在家隨時隨地都能做的簡單動作，只需簡單搖動身體就能輕鬆瘦，對消除腹部、臀部、手臂以及背部的贅肉都特別有效。

小幅度晃動身體，左右搖晃骨盆的運動既能夠有趣的進行，又能夠緊緻身材，這個動作會讓身體呈現不安定的姿勢，而為了支撐身體，身體的體幹部位就會出力，從而能自然地鍛煉體干，消除身上的多餘脂肪和贅肉，緊緻小腹，對於消除身體左右兩側不平衡也有幫助。

1.將腳跟併攏，腳尖朝外，雙手手腕舉到與肩同高，朝著左右伸展。

2．然後將手的拇指以及食指伸出，握住剩餘的手指。這個動作能幫助從背部到上臂的施力，更進一步提高效果。

3.雙手保持打開，腰部以1秒鐘兩下的速度，小幅度左右晃動。

4.只晃動骨盤到腰部的體幹部位，手腕和肩膀儘可能保持不動，持續30秒鐘。反覆進行3組。

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