180多斤網友吃苦瓜減肥，結果真的瘦了！

苦瓜減肥越來越受到人們的青睞，不用改變任何飲食習慣，也不用吃減肥藥，更不用做減肥運動，只吃苦瓜，你就能輕輕鬆鬆的減肉。不過苦瓜雖能減肥，其中滋味卻不是人人能受得了，小編我就非常怕吃苦瓜，但卻有位網友靠苦瓜成功減肥成功，另小編很是敬佩，接下來讓我們看看這位網友是怎麼用苦瓜成功瘦身的吧。

苦瓜減肥記錄過程：

潛水N久，看到不少減肥成功還有失敗的親們，不由得想嘗試下，看著自己日益龐大的身形，猶如千斤再頂，壓力倍增，思考數日查找網路比較時興的減肥法確定使用苦瓜減肥，為了給自己的一個動力也是為了督促自己，特來貼吧發帖紀錄自己減肥歷程。

今天上午在附近的菜市場打算買點苦瓜，沒承想現在還沒有賣的，問原因是因為苦瓜難於保存而且買的人非常之少，所以很少進貨，本人跟店家交談N久，店家答應明天進貨，至於今天就沒法子第一次嘗試了，不出意外明天就可以開始了。

本人現階段體重92.5公斤，由於身上穿了很多冬裝所以水分還是有的。。。晚上睡覺前我會脫光光在稱重一次，以確保是最佳減肥前原始數據

苦瓜清脂減肥的理由有三條：

(1)富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。

(2)含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝。

(3)含有少量的有機酸：促進鈣磷的吸收；保護維生素C不被分解；促進蛋白質和脂類的吸收。

苦瓜清脂減肥方法中苦瓜的正確食用方法：

1、苦瓜必須要生吃。2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。3、一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。4、不要添加調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。5、建議在餐前半小時食用。6、去籽，但是千萬不要去皮。7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。

如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜。如果你胃很好，也不要超過4根，多了會傷胃的，再說，對於苦瓜中減肥和其他營養物質的吸收，人體一天的吸收量是有極限的，你吃的在猛，也是白吃，還苦的要命，不是自找痛苦？一天4根的話，當然是早中晚飯前各一，然後請在睡前3個小時前喝最後一杯，不要等睡前在喝。

食用數量：

每天2--3根，洗凈去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃。

第一天：

昨天吃完苦瓜後，凈重89公斤。。。。雖然輕了很多，但還是體重超標很多，目標70斤前進。

說明幾點：

1、吃完苦瓜之後感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，為什麼吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜卻越吃越渴呢？　其實除了生苦瓜生澀的味素在作怪之外，相信每一個減肥美眉都了解一個道理，水是分解脂肪重要的載體。 所以，當你感到口渴是時候，就是你的身體在告訴你，你的脂肪需要水來分解。這樣說的話，是不是對口渴都感到興奮了呢？

2、苦瓜是性寒的東西，千萬不要多吃，另外，食用苦瓜期間，不要喝茶，什麼紅茶綠茶減肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚雖然是好東西，但是茶鹼卻會傷害你本來因為食用苦瓜而疲憊的胃。

3、一般情況下，苦瓜和其他減肥的天然食品一樣，首先是排除水腫，去除腸道內的脂肪，這些東西雖然被去除了，很多人一時看不到表面的效果，請不要放棄，堅持一段時間就輪到你的皮下脂肪了。

4、苦瓜減肥的速度不會很塊的，由於食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥速度正確原因，不過，不要把苦瓜當做心理安慰，以為吃了苦瓜，吃多少都沒事了，那麼你只會越來越胖。吃苦瓜雖然不用節食，但是至少你應該減少辛辣和油膩的攝入。

月經來的這幾天，夏天減少一半的攝取量，冬天停止攝取，春秋季，看個人的身體情況而定。

為了防止有人說我造假 本人特上傳張腰圍的圖片，照的不是很好，但是很真實，圖裡面沒亮點。

第二天：

早上吃了3個媽媽做的碩大的包子，平時都是4個到5個飯量，也知道自己該減肥了所以稍微控制下飯量，以後隨著減肥進程我會逐漸減少到1個或者半個。。早上10點半開始吃苦瓜，說下感受吧，剛開始第一口吃的時候並不是很苦 反而還覺得有清香的感覺。。慢慢的咀嚼慢慢的嚼爛咽下去完成了自己減肥路上的苦瓜第一口，隨著一口一口的咀嚼開始味道變得不能忍受，尤其是嚼爛之後出來的汁液在嘴裡停留，真想趕緊吐出來或者咽下去，但是有些時候味覺也很奇怪，吃著吃著又變成清香不自覺的多吃幾口，本來想著一口氣吃完可是真的很難。。

真是有很強烈的飽腹感。。。到中午了還覺得肚子撐得很。。還一直打嗝（很淺的那種打嗝）苦瓜的味道一直向外涌，真不知道下午或者晚上還能不能吃下去第二根 中午飯就免了晚上我估計也不會食慾大開 正和本意啊順便也利用節食減肥法。

晚飯剛吃完 一碗米飯 3-4隻蝦 2片豆腐 若干土豆這些應該是同日飯量的一半，要不是為了減肥 我都是吃的飽飽的，現在感覺也就5分飽，過一個小時之後開始吃今天的第二根苦瓜。

第三天：

早飯一根油條，一碗豆漿，一個包子，半個饅頭+若干土豆，貌似有點超量了，本身自己也起得晚再加上都是熱的。。。一邊看電視一邊吃就沒有節制了。。。以後會注意的。。。至少還要在減2分之一的量 一會12點或者到12:30在吃苦瓜 第二種方法貌似比直接拿著一根吃來的實在，昨天不知不覺就都吃完了。

今天起得還算早 可是一看天什麼的根本就不能出去 一顆計劃鍛煉的心也就此打住 還是老老實實在家吃苦瓜吧 第三天了慢慢習慣了苦瓜的味道了味覺也稍稍恢復了些 更能體會苦瓜其中的苦感了。

第四天：

今天上午因為急著出門所以沒有在家吃早點而路上也因為停車買早點不方便沒有吃一直到11:30回到家才吃一個媽媽蒸的饅頭還有半碗蒸蝦醬，在加上一根大蔥。。。那美味爽歪歪了 比吃肉還香 心裡默念控制控制也沒完全控制住 主要是太好吃了。。希望以後總能品嘗到這樣的美味吧 中午飯也就免了 下午16:00-17:00左右吃2跟苦瓜 似乎已經成為習慣了很好 繼續堅持。。。。今天應該是第四天了 有點見到效果了 早上方便的時候悄悄瞅了眼那坨。。。油膩膩的。。。不多說了 犯噁心ing....相信在多吃幾天效果更好。。真期待啊。

然後網友消失了幾天沒更貼。

現在我大概瘦了8斤了，腰圍也小了一圈，中間有段時間沒吃，沒有反彈。。。效果很慢，不如21天療法什麼的，不過對身體沒有副作用，女孩子還是適量吃，前面都有介紹我就不多說了，想快速減肥的就繞行吧。

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