邊走邊瘦！走路減肥的4個小竅門

氣溫一直高居不下，夜跑又怕中暑，怎麼減肥才好呢？不用劇烈運動，散步也是可以輕鬆減肥的哦！想要走路減肥效果好，下面這4個要點要把握好。

張大腳步行走

慢慢悠悠的晃可是不能減肥的哦！想要減肥就忘掉優雅吧！這時候要比平常的腳步邁的更大，兩臂的擺動幅度也要變大，這樣瘦身才會有效果。

注意姿勢

駝背是絕對NG的，姿勢不對就別提減肥的事了！挺胸抬頭收腹，要經常縮小腹形成無意識的動作去行走。正確的走路姿勢才會更好的刺激到肌肉，減肥效果也會更好哦！

[責任編輯:陳湛]

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墊著腳走路

是不是有小腿粗壯的煩惱？試著踮起腳走路，再讓腳底碰到地。慢慢的這樣做的話，腳步的肌肉應該會有被拉開的感覺。也能消除腿部容易水腫的效果。

決定目標後 堅持不中斷

一周要四到五次，一次要維持45分鐘以上，最好是能夠做到稍微留一點汗的速度。決定了自己的目標之後，拿計步器之類的東西來計算，適度地增加強度，為了目標的體重一起加油吧。

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