產婦不下奶？告訴你8大實用催奶方！
聰明的家長都關注了【寶貝在線問】
有些新手媽媽出奶很慢
該怎麼改善？
其實母乳的質量與媽媽的飲食有關
以下食譜不僅可以催乳
還能讓媽媽產後恢復的好
而且能讓寶寶吃得更健康哦
大棗煮豬腳
原料：
豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。
製法：
1、豬腳洗凈，大紅棗、花生米用水泡透。
2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。
3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可。
食用功效：
補血益氣，強身通乳。
蜜果豬蹄湯
原料：
無花果60-120克、豬蹄500克、精鹽少許。
製作：
1.無花果、豬蹄洗凈。
2.鍋置火上，加適量清水，放入無花果、豬蹄，用小火燉至爛熟，加精鹽少許調味即可。
食用功效：
無花果有健脾清湯、解毒消腫、通乳的作用。此菜由無花果和補血益氣、通乳的豬蹄共煮而成，具有補氣血、下乳汁的功效，適於產後氣血不足、乳汁缺乏者食用。
奶汁鯽魚湯
原料：
鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
製作：
1.認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片。
2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉。
3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調味稍煮即可。
食用功效：
鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
烏雞白鳳尾菇湯原料：
原料：
烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生薑片各適量。
製作：
1.烏雞宰殺後，去毛，去內臟及爪，洗凈。
2.沙鍋添入清水，加生薑片煮沸，放入已剔好的烏雞。
3.加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇。
4.加食鹽調味後煮沸，3分鐘即可起鍋。
用法：
佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
功效：
補益肝腎，生精養血，養益精髓，下乳。適用於產後缺乳、無乳或女子乳房扁小不豐、發育不良等。
黑芝麻粥
材料：
黑芝麻25克、大米適量。
作法：
將黑芝麻搗碎、大米洗凈、加水適量煮成粥。
用法：
每日2至3次，或經常佐餐食用。
功效：
補肝腎，潤五臟，適用於產後乳汁不足，防止便秘。
花生大米粥
材料：
生花生米（帶粉衣）100克、大米200克。
作法：
將花生搗爛後放入淘凈的大米里煮粥。
用法：
粥分兩次喝完，連服3天。
功效：
花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。
紅糖豆腐
原料：
豆腐120克，紅糖30克，黃酒1小杯。
做法：
將豆腐、紅糖加水600毫升，入鍋中用文火煮，煮至水約400毫升時，即可加入黃酒調服。
用法：
吃豆腐，喝湯。
療效：
本方尤適用於產後血虛津虧所致乳汁不行，乳無汁，有熱者更宜服用。
赤小豆水
原料：
赤小豆50--100克。
做法：
將小豆洗凈，加水700毫升，入鍋中，旺火煮至豆熟湯成。
用法：
去豆飲湯。
療效：
本方尤適用於產後乳房充脹，乳脈氣血壅滯所致的乳汁不行，乳無汁。
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